Sehat Berpuasa Meski Diabetes

Bagi penderita Diabetes, berpuasa bukan hal yang harus dihindari asalkan anda tahu cara yang tepat untuk melakukannya. Terutama bagi mereka yang tidak termasuk dalam katagori penderita diabetes dengan komplikasi berat seperti gagal ginjal atau gagal jantung.

Tips bijaksana agar sehat selama berpuasa :

- Harus disiplin dengan tidak mengkonsumsi makanan yang manis-manis atau dalam jumlah terbatas

- Ukur kadar gula sebelum menjalani puasa agar kadar glukosa darah terkendali. (kadar glukosa darah dipertahankan kurang dari 110mg/dl selama puasa dan 160mg/dl setelah dua jam makan).

- Penderita yang mendapat suntikan insulin satu kali per hari dapat berpuasa sedangkan pasien yang mendapatkan suntikan insuliun dua kali sehari atau lebih dianjurkan untuk tidak berpuasa.

- Perhatikan proses pengaturan jumlah kalori, jadwal makan, jadwal minum obat serta jenis-jenis makanan yang dikonsumsi secara benar dan tepat.

- Sahurlah mendekati imsak, konsumsi makanan dalam jumlah normal seperti sarapan.

- Buka puasa dengan secangkir teh hangat (gula satu sendok), hindari makanan bersantan dan gula.

- Makan besar setelah sholat maghrib, porsi dan jenis makanan bisa disamakan dengan jumlah makanan siang atau sedikit lebih banyak. Tapi jangan terlalu banyak karena akan mengganggu stabilitas kadar gula darah.

- Setelah shalat tarawih, disarankan makan paling tidak dua buah crakers untuk menjaga kadar gula.

- Dianjurkan makan makanan sumber protein rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, susu skim, tempe, tahu dan kacang-kacangan.

- Obat-obatan diabetes yang biasanya diminum pagi hari, diubah menjadi waktu berbuka puasa. Sedangkan dosis sore dipindahkan pada waktu makan sahur.

- Bagi yang gemar olah raga, saat yang tepat adalah seusai shalat tarawih. Jenis olah raga pun sebaiknya pilih yang ringan saja.

- Sering-seringlah memantau kadar glukosa darah.

sumber : Tabloid Realita