Tanpa Sadar Kebiasaan Buruk Ini Sering Anda Tularkan Kepada Anak

Hal yang terbaik pasti ingin diberikan oleh setiap orangtua untuk buah hatinya. Namun, kadang orangtua lupa untuk mengajarkan beberapa hal penting pada anak-anaknya.
Sebagian besar orang tahu bagaimana cara untuk memiliki gaya hidup yang sehat namun sebagian kecil orang yang menerapkannya. Perilaku orang tua seringkali ditiru dan diikuti oleh anaknya, jadi jika orangtua tidak memiliki pola hidup yang sehat, maka secara otomatis anaknya pun akan melakukan hal yang sama. Padahal kebiasaan untuk hidup sehat akan terbawa hingga dewasa jika sejak kecil seorang anak sudah menerapkannya.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang tidak sehat yang tanpa sadar sering ditularkan orangtua kepada anaknya:

Melewatkan waktu sarapan
Perkembangan anak akan terbatasi dan kemampuannya untuk belajar akan menurun ketika mereka melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan juga berhubungan dengan obesitas dan dapat membuat seorang anak merasa lesu, kurang konsentrasi dan mudah marah.
Sebaiknya orangtua harus mulai menyisihkan sedikit waktunya untuk sarapan. Makanan yang dikonsumsi dalam sarapan tidak harus porsi besar, tapi yang terpenting adalah makanan tersebut mengandung protein yang baik serta karbohidrat seperti roti gandum dan telur rebus atau sereal tinggi serat dan susu rendah lemak.
>

Tidak menyukai sayur dan buah
Nutrisi yang melimpah, dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi resiko penyakit adalah kelebihan dari sayur dan buah. Namun, seorang anak bisa saja tidak menyukai sayur dan buah karena orangtuanya juga tidak suka untuk mengkonsumsinya.
Sebaiknya dalam kulkas Anda, Anda memiliki semangkuk beberapa sayuran dan buah segar. Yang lebih penting adalah Anda harus membuat kebiasaan untuk mengemil buah dan sayur di depan anak serta menikmatinya agar anak Anda bisa mengikutinya.

Tidak rutin olahraga
Karena dapat mempertajam pikiran, meningkatkan keterampilan koordinasi, mengurangi kecemasan dan stress dan meningkatkan rasa percaya diri maka olahraga sangatlah penting untuk anak-anak. Jadi seorang anak akan malas untuk berolahraga ketika orangtua tidak rajin berolahraga.
Anda dapat membuat anak Anda ikut berpartisipasi dengan cara memasukkan lebih banyak aktivitas dalam rutinitas keluarga. Anda dapat menciptakan keluarga yang sehat dengan cara memberi contoh dengan aktif secara fisik.

Waktu tidur yang tidak cukup
Untuk tumbuh, berkembang dan berfungsi secara optimal, tidur adalah cara efektif yang dapat dilakukan anak Anda. Berbagai masalah seperti kelebihan berat badan, masalah perilaku serta berbagi penyakit lainnya dapat terjadi jika anak Anda kurang tidur. Sebaiknya orang tua memberikan batas jam malam untuk bermain video game dan menonton tv serta menanamkan rutinitas tidur yang teratur.
Tingkat aktivitas dan usia pada anak memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda. Jika seorang anak telah mendapatkan tidur yang cukup maka anak tersebut tidak akan sulit dibangunkan saat pagi hari.

Tidak memiliki kebiasaan untuk mencuci tangan
Salah satu cara untuk mencegah beberapa penyakit akibat infeksi seperti Gladia, E. Coli dan Salmonella adalah dengan mencuci tangan. Seorang anak akan memiliki kebiasaan untuk mencuci tangan hingga dewasa jika orangtuanya terbiasa untuk selalu cuci tangan.
Sebelum makan, sebelum dan setelah memegang makanan mentah, setelah batuk dan bersin, setelah memegang hewan dan setelah menggunakan toilet, sebaiknya Anda membiasakan diri untuk mencuci tangan dengan sabun dan air.

Jenis Olahraga Yang Dapat Meningkatkan Gairah Seks

Fungsi dari olahraga adalah untuk meningkatkan suasana hati, meningkatkan gairah seks dan meningkatkan kesehatan jasmani secara keseluruhan. Pusat kebugaran bukanlah satu-satunya tempat untuk melakukan olahraga. Untuk meningkatkan kehidupan seks Anda, ada beberapa jenis latihan sederhana dan menyenangkan yang bisa dilakukan.
Marianne Brandon, PhD, seoranga psikolog klinis dan terapis seks di Annapolis, Md sekaligus penulis buku Monogamy : The Untold Story  mengatakan bahwa “Olahraga dapat membantu untuk membentuk tubuh dengan cara yang sensual, sehingga Anda merasa lebih tanggap dan tertarik terhadap seks,”.
Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membakar kalori, menyehatkan jantung sekaligus meningkatkan gairah bercinta Anda :

1. Pole dancing atau tarian tiang
Tarian yang mengunakan bantuan tiang dalam penggunaannya disebut dengan pole dancing. Jika dulunya hanya penari erotis yang menggunakan tarian pole dancing ini, pada saat sekarang tarian pole dancing mulai banyak dilakukan untuk alasan kesehatan. Untuk melakukan tarian pole dancing ini tidak diperlukan banyak pengalaman, cukup dengan kekuatan agar bisa melakukan gerakan berputar sambil diiringi lagu yang berirama semangat seperti yang biasanya dilakukan oleh para penari erotis.
“Untuk wanita yang memiliki libido rendah, tarian pole dancing ini dapat digunakan untuk pengobatan. Saya sering merekomendasikan ini kepada pasien saya sebagai pekerjaan rumah,” kata Brandon.

2. Melakukan Tarian Salsa
Membakar 200 kalori dalam waktu setengah jam bisa dilakukan dengan menghentak lantai dansa dengan latihan salsa. Gairah Anda akan lebih terpacu ketika Anda latihan salsa dengan mengenakan gaun yang menggoda dan langkah yang bersemangat.
Penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang mencoba melakukan sesuatu yang baru secara bersama-sama berdampak baik bagi kehidupan seksualnya. Sehingga ada baiknya Anda melakukan latihan salsa bersama pasangan Anda.

3. Melakukan Cardio Striptease
Olahraga ini dilakukan tidak dengan menanggalkan semua pakaian meskipun memiliki embel-embel striptease. Gerakan pada cardio striptease atau strip aerobics sepintas terlihat seperti gerakan sensual penari telanjang yang melepaskan busananya, tapi hanya gerakan sensualnya saja yang diterapkan. Untuk melakukannya, peserta boleh melepas kaus atau T-shirt yang dikenakan.

4. Melakukan Chair Dancing atau tarian dengan kursi
Chair dancing menggunakan kursi sebagai alat bantu melakukan gerakan-gerakan sensual, seperti yang sering ditayangkan di layar televisi. Hasil dari chair dancing ini adalah untuk mengetatkan otot kaki, pantat dan banyak bagian tubuh lainnya. Dimana dalam teknik ini sangat dianjurkan untuk melakukan gerakan menggoyang-goyangkan tubuh.
“Saya menganjurkan kepada pasien bahwa mereka dapat menggunakan keterampilan-ketrampilan ini dengan pasangannya di rumah. Mereka dapat memberikannya sebagai hadiah untuk Hari Valentine,” kata Brandon.

5. Melakukan Tari Perut
Tarian ini berasal dari Timur Tengah dimana gerakan dari tarian ini adalah gerakan menggoyang-goyangkan pinggul dengan cepat dan berirama.Tarian perut ini akan terlihat sangat sensual jika Anda memakai pakaian yang memperlihatkan keindahan perut dan diiringi musik Arab. Untuk Anda yang ingin membakar kalori, lakukanlah tarian ini karena tarian ini diklaim mampu membakar sampai 350 kalori dalam satu jam.
“Untuk seseorang yang tidak nyaman berayun-ayun dengan tiang, tarian perut bisa menjadi cara yang lebih sederhana untuk berolahraga secara seksi,” kata Brandon.

6. Melakukan Naked Yoga
Ketika para pecinta naked yoga melepaskan pakaian sembari merilekskan tubuhnya, mereka mengaku hal tersebut akan membuat tubuh mereka terasa jauh lebih baik. Cara ini dianggap mampu membuat pecinta yoga benar-benar dapat merasakan tubuhnya.
Selain itu, banyak pose yoga yang dilakukan untuk melatih otot pinggul, paha, panggul dan memperkuat otot dasar panggul agar dapat mencapai orgasme dengan lebih baik.

7. Melakukan Zumba
Zumba adalah tarian asal Kolombia yang dilakukan dengan cara bergerak cepat untuk memompa jantung secara maksimal, dipadu dengan gerakan tarian Latin dan hip-hop. Secara harfiah, Zumba berarti “bergerak cepat”.
Dalam melakukan gerakan Zumba, para peserta tidak harus mengikuti gerakan kelompok dan boleh melakukan gerakan dengan kecepatan sendiri pada awalnya untuk kemudian dipandu agar menyesuaikan dengan irama kelompok.

8. Melakukan Tari Bollywood
Tarian Bollywood jelas terlihat seksi. Sebanyak 200 kalori akan terbakar dalam waktu setengah jam dalam satu episode tarian India. Jenis olahraga ini benar-benar cocok dengan suasana hati karena kebanyakan tarian ini menceritakan kisah asmara atau cinta yang hilang. Tari Bollywood bisa ditiru dari kaset-kaset film Bollywood dan dipraktekkan di rumah.

9. Melakukan Akrobat Udara
Pada awalnya akrobat udara dipopulerkan oleh sirkus dan kemudian menjadi populer sampai sekarang. Akrobat udara ini tidak boleh dilakukan sembarangan dan membutuhkan latihan yang cukup lama untuk belajar menyelinap di antara gulungan kain yang digantung di langit-langit sambil melakukan peregangan dan penguatan. Gerakan ini kemudian digabungkan dengan gerakan yoga sehingga menciptakan gaya yoga di udara.

10. Melakukan Hulahup
Untuk membakar 250 kalori dalam 30 menit, Anda bisa melakukan latihan dengan hulahup. Selain itu, olahraga ini dapat memperbaiki bentuk tubuh dengan merampingkan pinggul Anda. Melakukan latihan ini bisa jadi sangat menyenangkan dengan melakukan gerakan menggoyangkan pinggul untuk memutarkan cincin besar agar tidak melorot dari perut.

5 Manfaat Semangka Untuk Kesehatan

Buah yang segar dengan warna merah ceria ini banyak disuka karena harganya tidak terlalu mahal. Walaupun murah, semangka punya manfaat hebat untuk kesehatan. Rasa manis semangka bisa memaniskan hidup Anda.

Baik Untuk Jantung dan Tulang
Selain tomat, semangka telah menjadi salah satu buah yang sangat kaya likopen. Likopen adalah karotenoid, salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah kerusakan tubuh dan sel akibat radikal bebas. Selain itu, likopen juga dapat melindungi tubuh dari kolesterol jahat. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa likopen baik untuk menjaga kesehatan jantung sekaligus kesehatan tulang, seperti dilansir whfoods. Semangka adalah salah satu buah dengan kandungan likopen yang sangat tinggi.

Kaya Likopen Sebagai Antioksidan
Di samping dari jeruk dan jambu biji, semangka adalah sumber yang luar biasa untuk likopen. Seperti sudah dijelaskan di atas, semangka kaya akan likopen. Selain untuk kesehatan jantung dan tulang, likopen berfungsi sebagai antioksidan. Sebagai antioksidan, kemampuan likopen sangat menakjubkan untuk menetralisir molekul radikal bebas yang dapat merusak sel dan jaringan tubuh. Selain untuk kesehatan, antioksidan menunjang kecantikan wanita, misalnya saja membuat kulit terlihat sehat dan awet muda.

Menghindari Dehidrasi dan Kaya Serat
Semangka adalah salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi. Maka tak heran jika buah ini sangat disukai warga daerah tropis dan menjadi buah favorit saat musim panas di negara 4 musim. Kandungan air yang sangat tinggi akan membuat seseorang terhindar dari dehidrasi, dan rasanya tentu lebih enak daripada air mineral biasa. Selain itu, serat yang terkandung dalam semangka akan membantu seseorang terhindar dari sembelit.

Obat Kuat Alami
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa semangka adalah obat kuat alami untuk pria. Mengonsumsi semangka dapat memberikan efek yang sama dengan viagra, bisa mengobati impoten dan mencegah impoten, demikian penuturan Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A&M’s Fruit and Vegetable Improvement Center di College Station, seperti dilansir sciencedaily. Kelebihan dari semangka adalah tidak menimbulkan efek samping seperti yang sering terjadi jika seseorang mengonsumsi obat kuat.

Kaya Vitamin dan Nutrisi Penting
Semangka adalah buah yang memiliki beberapa vitamin dan mineral. Dalam 152 gram semangka akan mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 20,4 persen, kebutuhan vitamin A 17,2 persen, potasium 7,8 persen dan magnesium 3,8 persen. Kabar baiknya, semangka adalah buah yang sangat rendah akan kalori, sehingga menikmatinya tidak akan membuat Anda khawatir akan menambah berat badan.
Ayo makan semangka, walaupun buah ini tergolong murah, manfaatnya tidak murahan.

Kulit Manggis Sumber Anti Oksidan Untuk Kulit Awet Muda

Buah dan sayur terkenal sebagai sumber makanan yang mampu menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Salah satu buah yang bermanfaat adalah manggis. Buah yang dagingnya mirip dengan sirsak ini ternyata memiliki berbagai khasiat yang melimpah. Salah satunya adalah sumber anti oksidan untuk kulit yang awet muda.

Namun, bila Anda menikmati buah manggis, jangan langsung membuang kulitnya. Karena justru pada bagian kulit itulah terdapat banyak khasiat yang baik bagi kesehatan dan kecantikan. Minuman sari kulit manggis dipercaya membantu mengatasi keluhan masalah pria, wanita, tua dan muda. Sebut saja berbagai penyakit kronis seperti kanker, batu ginjal, wasir, sesak nafas dan sebagainya.

Khusus untuk wanita, Anda pasti menyukai khasiat dari kulit buah manggis yaitu bikin Anda lebih awet muda. Kandungan anti oksidan di dalamnya mampu mencegah penuaan dini dan meregenerasi sel kulit. Bahkan pada Anda yang mengalami berbagai penyakit kulit.

Caranya adalah dengan mengolah kulit buah manggis menjadi minuman yang dikonsumsi secara rutin. Minuman sari kulit buah manggis terkenal dengan nama sirup xanthone. Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Caranya dengan mencuci bersih kulit 2 buah manggis dalam 4 gelas air. Masak hingga tinggal 2 gelas saja. Minumlah secara rutin 2-3 kali sehari. Anda juga bisa mengolah jus buah manggis seperti membuat jus pada umumnya. Bila kurang manis, Anda bisa menambahkan madu.

Kulit manggis terkenal dapat membantu mengatasi penyakit jantung dan kolesterol. Oleh karena itu, baik juga dikonsumsi bagi kerabat Anda yang memiliki keluhan penyakit tersebut. Wah, senang sekali ya kita bisa hidup cantik dan sehat secara alami? Agar semakin awet muda, coba juga teknik menggunakan pelembab di malam hari agar kulit yang beristirahat di malam hari makin mudah meregenerasi diri.

Mencegah Kanker Payudara: 6 Hal yang Wajib Diketahui Wanita

Kanker merupakan kondisi di mana sel-sel telah kehilangan kendali dan mekanisme normal, sehingga mengalami pertumbuhan yang tidak normal dan tidak terkendali, begitu juga dengan sel kanker payudara. Sampai saat ini belum diketahui secara pasti penyebab spesifik kanker payudara.

Namun demikian, terdapat sejumlah faktor yang diperkirakan mempunyai pengaruh terhadap terjadinya kanker payudara, seperti kebiasaan merokok, mengonsumsi alkohol, pola makan tidak sehat, dan masih banyak lagi.

Namun, Anda tak perlu khawatir karena ada langkah-langkah yang bisa ditempuh untuk mencegah terjadinya kanker payudara. Berikut 6 di antaranya:

1. Jangan Merokok

Kampanye anti merokok telah bergaung di seluruh penjuru dunia sebagai reaksi dari meningkatnya kasus kanker yang diakibatkan kebiasaan merokok, termasuk kanker payudara. Sebuah kajian baru yang dikemukakan tim peneliti dari Kanada menyebutkan bahwa wanita premenopause baik perokok aktif maupun pasif lebih mungkin terkena kanker payudara.

Bahkan wanita yang sudah merokok di usia muda berisiko 20 persen mengembangkan kanker payudara. Angka tersebut akan meningkat hingga 45 persen jika mereka tidak bisa menghentikan kebiasaan merokok di tahun-tahun selanjutnya.

2. Hindari Minuman Beralkohol

The American Cancer Society menyatakan bahwa risiko kanker payudara akan meningkat jika wanita tersebut terbiasa mengonsumsi minuman beralkohol. Wanita yang setiap hari mengonsumsi 1-2 gelas minuman beralkohol berarti berisiko 1-2 kali lebih besar terkena kanker payudara.

3. Jaga Pola Makan

Hindari konsumsi lemak hewani yang berlebihan. Perbanyaklah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan segar seperti, bayam, brokoli, buah beri, delima dan masih banyak lagi. Kalau pun Anda ingin mengonsumsi makanan yang digoreng, gunakan minyak zaitun untuk memproses makanan Anda.

4. Tingkatkan Aktivitas Fisik

Jangan beranggapan bahwa untuk memerangi kanker payudara Anda harus melakukan latihan yang berat. Bahkan hanya dengan jalan kaki saja Anda sudah bisa menurunkan risiko kanker payudara. Para ahli merekomendasikan wanita untuk melakukan olahraga ringan seperti, jalan cepat, berenang dan jogging. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan yang dilakukan selama dua jam atau lebih dapat mengurangi risiko kanker hingga 30 persen.

5. Turunkan Berat Badan

Mengurangi berat badan ternyata dapat mengurangi risiko kanker payudara. Penelitian menunjukkan, wanita overweight yang berhasil menurunkan 5 persen dari berat badan mereka, berarti 50 persen berisiko lebih rendah terkena kanker payudara.

Selain itu, wanita overweight yang sanggup menurunkan berat badan memiliki kadar estrogen dan testosteron yang lebih rendah 10-20 persen daripada wanitaoverweight. Hormon estrogen yang berkaitan dengan kanker payudara ditemukan pada 70 persen kasus kanker payudara.

6. Rajin Menyusui

Tim peneliti dari Columbia University menemukan bahwa wanita yang rajin menyusui bayinya berhasil menurunkan reseptor estrogen reseptif penyebab kanker payudara. Berdasarkan penelitian tersebut, menyusui dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga 91%.

Tak hanya itu, para peneliti juga meyakini bahwa wanita yang rajin menyusui bisa terhindar dari risiko kanker ovarium karena dapat menunda ovulasi mereka.

Sayangnya, masih ada sebagian wanita yang menganggap memberikan ASI kepada bayi sering dianggap ketinggalan zaman dan merusak bentuk tubuh. Padahal penelitian telah membuktikan bahwa menyusui memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.

Obat Ambeien Ampuh dan Alami

Obat penyakit Ambeien yang ampuh dan alami. Ambeien atau wasir adalah penyakit anus atau dubur yang diakibatkan oleh pembengkakan atau pelebaran pembuluh vena. Penderita ambeien akan merasakan adanya ganjalan saat bab dan ketika duduk akan terasa sakit. Pada tingkat yang lebih parah ambeien bisa mengeluarkan darah yang sering disebut ambeien berdarah. Wah, agak horor juga nih istilahnya.

Beberapa obat untuk penyakit ambeien sudah beredar luas di pasaran. Namun, disini saya hanya akan membahas obat ambeien tradisional atau obat ambeien alami.

Cara Pengobatan Penyakit Ambeien

1. Akar Jeruk Nipis

- Bahan: Setengah genggam akar jeruk nipis dan 6 gelas air bersih.
- Cara pengobatan: Akar jeruk nipis dicuci bersih, kemudian direbus dalam 6 gelas air dengan api hingga tersisa 3 gelas. Setelah dingin, airnya diminum 3 kali sehari masing-masing 1 gelas.

2. Daun Komfrey segar

- Bahan: 4 lembar daun komfrey segar, 4 gelas air dan garam secukupnya.
- Cara pengobatan: Cara pertama; Lemaskan daun komfrey dengan gara, lalu dicuci. Makan daun tersebut 2 kali sehari sebagai lalap.
Cara kedua; Daun komfrey dijus, lalu sarinya diminum untuk 2 kali sehari.
Cara ketiga; Rebus daun komfrey dengan 4 gelas air sampai tersisa 3 gelas. Kemudian airnya diminum 3 kali sehari masing-masing 1 gelas.

3. Tanaman Bayam Duri

- Bahan: Satu tanaman bayam duri segar dan air secukupnya.
- Cara pengobatan: Bayam duri dicuci bersih, lalu direbus dengan air secukupnya. Bagian yang sakit diuapi dan dicuci dengan air rebusan tadi.

4. Biji Buah Makasar

- Bahan: Biji buah Makasar (7 buah)
- Cara pengobatan: Biji buah makasar digiling hingga halus, kemudian dimasukkan ke dalam kapusl. Minum sekaligus sesudah makan.

5. Daun Wungu dan Pegagan

- Bahan: 14 gram daun wungu, 13 gram pegagan segar, 3 tanaman utuh tempuh wiyang, 3 siung bawang merah, 3 butir adas, setengah jari pulosari, 10 gram ripang kunyit, dan 3 gelas air bersih.
- Cara pengobatan: Semua bahan dicuci bersih dan dipotong-potong seperlunya. Lalu direbus dalam 3 gelas air bersih hingga tersisa 1,5 gelas. Setelah dingin, saring airnya dan diminum 2 kali sehari masing-masing 3/4 gelas.

Tanaman Herbal untuk Obat Ambeien

Daun Komfrey

pulosari

Biji Buah Makasar

Daun Wungu

Obat Demam Tradisional (Cara Mengobati Demam)

Obat Demam Tradisional (Cara Mengobati Demam). Kesehatan.gen22.net - Demam umumnya terjadi karena infeksi dan virus. Atau karena terlalu lama kepanasan pada anak-anak. Suhu tubuh meningkat, dahi terasa panas, banyak berkeringat dan badan terasa tidak enak.

Nah, jika anak Anda terkena penyakit demam, silahkan coba resep tradisional di bawah ini untuk menyembuhkannya.

1. Akar jali dan madu

• Bahan: 10-15 gram akar jali, madu secukupnya dan 3 gelas air.
• Pengobatan: Akar jali dicuci bersih, lalu rebus dengan 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas. Ramuan dibagi 3 bagian dan diminum 3 kali sehari.

2. Batang kapulaga

• Bahan: 30 gram batang kapulaga dan 600cc air.
• Pengobatan: Batang kapulaga direbus dalam 600cc air hingga tersisa 300cc, kemudian disaring dan diminum sewaktu masih hangat.

3. Daun kesumba keling

• Bahan: 1/3 genggam daun kesumba keling, 3 gelas air dan gula aren secukupnya.
• Pengobatan: Daun kesumba keling dicuci bersih, kemudian direbus dengan 3 gelas air hingga tersisa 2 gelas. Setelah dingin, airnya disaring dan ditambah gula aren seperlunya. Ramuan tersebut diminum 2 kali sehari masing-masing satu gelas.

4. Daun Asam Jawa

• Bahan: Daun asam jawa secukupnya.
• Pengobatan: Daun asam jawa dijus atau ditumbuk hingga halus, kemudian diperas dan airnya diminum.

5. Daun bayam duri

• Bahan: 1 genggam daun bayam duri segar.
• Pengobatan: Cuci bersih daun bayam duri, kemudian digiling dan tambahkan sedikit air. Ramuan ini ditepelkan pada dahi sebagai tapal.

6. Rimpang Bangle dan Madu

• Bahan: 15 gram rimpang bangle segar, 1/2 cangkir air panas, dan dua sendok makan madu.
• Pengobatan: Rimpang bangle dicuci bersih kemudian diparut. Tambahkan setengah cangkir air panas dan dua sendok makan madu. Aduk hingga rata, kemudian peras dan saring. Minum ramuan tersebut dua kali sehari.

7. Batang Brotowoli

• Bahan: 2 jari batang brotowali, 2 gelas air dan madu secukupnya.
• Pengobatan: Batang brotowali direbus dalam 2 gelas hingga tersisa 1 gelas. Setelah dingin airnya diminum dengan madu secukupnya. Lakukan hal ini dua kali sehari sebanyak 1/2 gelas.

Nah, itu dia beberapa ramuan tradisional untuk mengobati penyakit demam. Semoga lekas sembuh dan jangan lupa berdoa.

Sebelum Memulai Program Diet Lakukan 5 Tes ini

Saat Anda ingin memulai program diet Anda harus mempertimbangkan berbagai aspek kesehatan dengan melakukan berbagai tes, hal ini dilakukan agar program diet Anda tepat sasaran dan tidak menimbulkan dampak negatif yang serius.

Foto: bodycarebyiandj.com 

Saat ini telah banyak kasus 'salah diet', yang diakibatkan oleh kurangnya pengetahuan tentang program diet. So, sebelum program diet dimulai ada baiknya Anda berkonsultasi ke spesialis gizi terlebih dahulu. Anda akan diberikan berbagai tes dan hasil tes tersebut akan menunjukkan kondisi kesehatan Anda, apakah Anda kelebihan atau kekurangan zat gizi tertentu. Dengan demikian, dapat ditentukan apakah Anda dapat menjalankan, meneruskan, mengganti, atau bahkan, menghentikan diet Anda.

Berikut 5 jenis tes yang sering dilakukan sebelum program diet dimulai:

1. Pemeriksaan lipid (lemak) 

Deteksi risiko penyakit jantung

Mengapa diperlukan: Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, kurang gerak, gizi buruk, obesitas, dan diabetes merupakan faktor-faktor risiko untuk penyakit jantung. Sindroma yoyo (berat badan yang naik turun) dapat menurunkan kadar HDL (kolesterol ’baik’), sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Pemeriksaan lipid ini akan mengukur kadar HDL, LDL (kolesterol ’jahat’), dan trigliserida. Menurut Institut Nasional Jantung, Paru, dan Darah Amerika Serikat, dalam setiap desiliter darah, kadar LDL seharusnya kurang dari 130 mg, kadar HDL lebih dari 55 mg, dan trigliserida tidak lebih dari 250 mg.

2. Pemeriksaan hemoglobin terglikosiasi (HbA1c) 

Deteksi diabetes tipe 2

Mengapa diperlukan: Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan & Ginjal Amerika Serikat, kira-kira 5,4 juta orang tidak mengetahui bahwa mereka mengidap diabetes. Pemeriksaan ini diperlukan bila tekanan darah Anda 40/90 atau lebih, berat badan Anda 20% melebihi berat badan ideal Anda, indeks massa tubuh Anda 27 atau lebih, atau Anda berusia 45 tahun atau lebih. Menurut para pakar di bidang gizi, mereka lebih rnenyarankan dilakukannya pemeriksaan hemoglobin ini daripada pemeriksaan glukosa darah puasa, karena lebih menggambarkan kadar gula darah. Dengan demikian, akan mengurangi kemungkinan terjadinya hasil yang tidak akurat.

3. Pemeriksaan fungsi timid 

Deteksi disfungsi tiroid

Mengapa diperlukan: Terutama diperlukan untuk mereka yang ingin meningkatkan berat badan. Keletihan, pertambahan berat badan, dan nyeri otot menandakan terjadinya hipotiroidisme (penurunan fungsi tiroid). Sedangkan penurunan berat badan jantung berdebar-debar, dan kecemasan menunjukkan adanya hipertiroidisme (peningkatan fungsi tiroid). Pemeriksaan yang harus dilakukan setiap tahun (atau setiap tiga bulan bila Anda mengalami gejala-gejala tertentu) ini akan mengukur kadar hormon perangsang tiroid, tiroksin, dan triiodotironin. Perubahan kadar salah satu dari ketiganya menandakan adanya suatu masalah. Setelah hipotiroidisme diatasi berat badan memang akan berkurang dengan mudah. Namun, kelebihan berat badan tidak selalu merupakan hasil ketidakseimbangan hormonal.

4. Pemeriksaan fungsi ginjal 

Deteksi ureum dan kreatinin darah

Mengapa diperlukan: Pemeriksaan ini dapat mengukur adanya penurunan fungsi ginjal dimana terdapat peningkatan kadar ureum dan kreatinin dalam darah. Bila ini terjadi, ada baiknya Anda membatasi asupan protein, agar tidak memperberat kerja ginjal.

5. Deteksi kadar asam urat darah

Mengapa diperlukan: Diet rendah kalori biasanya akan meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Kadar yang memang sudah tinggi sebelumnya dapat bertambah tinggi, bila Anda menjalankan diet ini. Kadar asam urat yang tinggi dapat menimbulkan penyakit gout dan batu ginjal.

(Source: jadilangsing.com)

Kelelahan Pada Mata

Kelelahan pada mata sering disebut dengan istilah Computer Eye Syndrome atau asthenopia dalam bahasa kedokterannya.

Computer Eye Syndrome adalah suatu keadaan mata yang bermanifestasi tidak spesifik seperti lelah, nyeri, penglihatan kabur, sakit kepala dan sebagainya akibat penggunaan komputer yang belebihan setelah sebab lainnya disingkirkan. Hal pertama yang dapat kita lakukan adalah menata kembali pengaturan monitor serta ruangan bekerja, agar efek buruk Computer Eye Syndrome ini dapat diminalkan.
Comfortable Viewing Position
Melihat suatu objek yang dekat membuat otot-otot mata kita bekerja secara ektra. Anda dapat mengusahakan agar otot mata Anda lebih releks. Salah satu caranya dengan menata ulang tatanan monitor Anda. Berikut adalah tips mengaturnya:

1. Usahakanlah monitor Anda berjarak kurang lebih sepanjang lengan dari mata Anda (±50cm)
2. Letakan monitor lebih rendah dari mata Anda
3. Usahakan monitor memiliki kemiringan 10 – 20 derajat dari bidang vertikal sehingga memudahkan Anda melihatnya
4. Letakan monitor di meja kerja (jangan letakan di atas CPU)
5. Usahakan monitor dan keyboard dalam orientasi satu arah, hal ini berguna untuk mengurahi ketegangan pada leher.

Proper Document Place
Jika Anda membutuhan dokumen kertas dalam bekerja, letakan dokumen Anda juga dalam orientasi arah yang sama dengan komputer Anda. Tempat yang terbaik adalah sebidang dengan layar monitor Anda. Bagaimana caranya? Gantunglah dokumen di sebelah monitor. Jika hal ini tidak memungkinkan, Anda dapat meletakannya secara vertikal sejajar dengan monitor. Hindari meletakkan dokumen pada meja, di samping monitor (tidak sebidang). Hal ini akan membuat mata Anda bekerja jauh lebih keras.
Light Intensity
Tehnik pencahayaan ini disesuaikan dengan jenis pekerjaan yang hendak Anda lakukan. Jika Anda bekerja dengan komputer saja tanpa dokumen, contohnya merancang suatu program komputer, pencahayaan yang agak redup akan berguna untuk meningkatkan konsentrasi Anda pada layar monitor. Namun ada hal yang perlu diperhatikan yaitu pencahayaan yang dihasilkan harus seragam. Hal ini mencegah mata menerima cahaya terang dari satu arah saja yang akan menimbulkan kelelahan mata juga.
Namun jika pekerjaan Anda menuntut Anda memperhatikan objek di luar layar monitor, semacam dokumen misalnya, maka pencahayaan ruangan yang terang akan menjadi lebih baik bagi mata Anda. Apalagi bila objek yang dokumen yang Anda gunakan bertulisan kecil dan penuh dengan detail. Pencahayaan alami seperti sinar matahari dapat menjadi sumber pencahayaan yang baik. Namun Anda memerlukan tambahan alat lain, seperti tirai, untuk mengatur intensitas pencahayaan alami tersebut. Tirai yang digunakan pun jangan tirai sembarangan. Ginakanlah tirai kain berlubang kecil merata, agar sinar yang dihasilkan pun bersifat seragam.
Light Intensity
Tehnik pencahayaan ini disesuaikan dengan jenis pekerjaan yang hendak Anda lakukan. Jika Anda bekerja dengan komputer saja tanpa dokumen, misal, merencang suatu program komputer, maka pencahayaan yang agak redup akan berguna untuk meningkatkan konsentrasi Anda pada layar monitor. Namun ada hal yang perlu diperhatikan yaitu pencahayaan yang dihasilkan harus seragam. Hal ini mencegah mata menerima cahaya terang dari satu arah saja yang akan menimbulkan kelelahan mata juga.
Namun jika pekerjaan Anda menuntut Anda memperhatikan objek di luar layar monitor, semacam dokumen misalnya, maka pencahayaan ruangan yang terang akan menjadi lebih baik bagi mata Anda. Apalagi bila objek yang dokumen yang Anda gunakan bertulisan kecil dan penuh dengan detail.
Pencahayaan alami seperti sinar matahari dapat menjadi sumber pencahayaan yang baik. Namun Anda memerlukan tambahan alat lain, seperti tirai, untuk mengatur intensitas pencahayaan alami tersebut. Tirai yang digunakan pun jangan tirai sembarangan. Ginakanlah tirai kain berlubang kecil merata, agar sinar yang dihasilkan pun bersifat seragam.
Antiglare Screen
Selain pantulan cahaya, Anda juga disarankan untuk menghindari pantulan benda-benda lain di sekitar monitor Anda. Sekarang sudah banyak dijual monitor yang berlayar datar dan telah dilapisi dengan antiglare coating. Hal ini sangat menguntungkan dalam mengurangi efek pantulan. Namun bagi Anda yang masih menggunakan monitor berlayar cembung, tak ada salahnya jika Anda coba menggunakan antiglare screen yang sudah lama banyak di pasaran.
Suitable Surround
Beban mata Anda akan bertambah jika Anda memperhatikan layar monitor dimana cahaya sekeliling monitor lebih terang dari pada monitor itu sendiri. Oleh karena itu hindari untuk menempatkan sumber cahaya di belakang layar monitor. Meletakan layar monitor di dekat jendela pun tidak dianjurkan.
Monitor Characteristic
Usahakan monitor Anda diatur dengan tingkat kontras dan brightness yang optimal sehingga gambaran yang dihasilkanpun menjadi lebih jelas. Hal ini pun akan mengurangi kerja mata Anda. Perubahan ini dapat Anda lakukan secara manual pada monitor Anda dan juga melalui pengaturan kontras system operasi komputer Anda (contohnya control panel pada sistem operasi windows).
Color Display
Pemilihan warna pada background sheet dan tulisan yang kontras juga cukup berpengaruh. Tampilan background putih dengan tulisan berwarna hitam merupakan tampilan yang paling jelas dan paling dianjurkan. Background dan tulisan yang berwarna akan mengurangi kontras, sedangkan background hitam dan tulisan putih akan menimbulkan pantulan yang tidak menguntungkan. Keduanya kurang dianjurkan.

Sumber: dr. Pandudiputra

Cokelat Itu Sehat, Tapi Jangan Asal Mengunyah

REPUBLIKA.CO.ID, Cokelat kini kian mudah ditemukan dengan berbagai kemasan dan rasa. Pertanyaan menggelitik: para ilmuwan melakukan debat selama berdekade mengenai apakah permen coeklat bisa membantu jantung Anda?

Mitos populer yang berkembang meyakini cokelat baik untuk jantun dan cokelat gelap lebih baik daripada coklat susu. Bila cokelat bisa menjadi obat yang efektif bagi jantung, maka bisa dipastikan semakin banyak orang menyantap makanan satu ini

Bagaimana cokelat membantu?

Ketika mulai membahas soal cokelat dan jantung, utamakan kepada cokelat gelap. Studi kecil jangka pendek menyatakan cokelat gelap memiliki beberapa manfaat dalam kesehatan, salah satunya mengurangi tekanan darah dan penggumpalan darah. Tak hanya itu cokelat gelap juga meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan memperbaiki kolesterol LDL.

Dari semua manfaat tadi, menurut Real Age, efek menurunkan tekanan darahlah yang paling banyak mendapat perhatian. Dalam sebagian besar studi jangka pendek, cokelat gelap membuat pembuluh darah melebar dan elastis sehingga sirkulasi dan aliran darah ke jantung lebih meningkat setelah menyantap cokelat gelap.

Hanya saja belum ada kesimpulan bagaimana dampak konsumsi cokelat untuk jangka panjang. Beberapa studi, menyatakan mereka yang rutin menyantap cokelat gelap hidup lebih lama dan memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah ketimbang mereka yang tidak.

Cokelat pun memiliki daya menurunkan risiko diabetes.

Rahasia manfaat itu terletak pada unsur ajaib berupa antioksidan bernama flavanols. Cokelat gelap sangat kaya unsur itu. Flavanols diyakini sebagai zat aktif yang membuat cokelat memiliki manfaat terhadap jantung.

Satu eksperimen menunjukkan beberapa potensi keuntungan termasuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi penggumpalan darah. Itulah mengapa apresiasi lebih besar diberikan kepada cokelat gelap ketimbang cokelat susu.

Cek sumber antioksidan mengejutkan berikut.
Sayangnya ada celah merugikan dalam proses produksi. Bukan warna cokelat atau kandungan kakao yang berkorelasi dengan flavanol. Zat ini ditandai dengan rasa pahit dan perusahaan cenderung kerap menyingkirkan mereka ketika memproses kakao.

Mengingat flavanols adalah fitur paling menyehatkan dalam cokelat, sepertinya pembeli menginginkan mereka masuk dalam daftar kalori dan nutrisi di label makanan. Tapi pemrosesan cokelat sering kali dirahasiakan, sehingga perusahaan sepertinya tidak akan membagikan informasi dalam waktu dekat.

Kalori juga dihitung

Beginilah tuduhan buruk dalam konsumsi cokelat. Dalam jumlah sedikit atau sedang, cokelat bisa menjadi bagian gaya hidup sehat. Tapi jangan lupakan kalori. Satu batang cokelat standard bisa mengandung 200 hingga 300 kalori.
Lalu, satu potong cokelat dari kotak dengan bentuk hati atau bundar bisa memiliki 70 kalori. Sebenarnya tak perlu cemas, tetap nikmati cokelat gelap Anda dengan ukuran moderat dan jangan berlebihan.


Sumber: Republika

Untuk Bakar Kalori, Lari Tetap Lebih Baik Dibanding Jalan Kaki

Jakarta, Jalan kaki adalah aktivitas fisik sederhana yang mudah dan paling memungkinkan untuk dijadikan rutinitas sehat. Berjalan kaki hingga jarak tertentu setiap hari bisa mencegah kegemukan. Tetapi jika kuat lari, kenapa cuma jalan kaki?

Para ilmuwan dari The American Council on Exercise (ACE) baru-baru ini mengungkap fakta soal lari. Seperti dikutip dari Healthday, Senin (18/2/2013), lari dipastikan membakar kalori rata-rata 40 persen lebih banyak dibandingkan hanya berjalan kaki.

Tidak mengherankan, sebab dalam kenyataannya jauh lebih cepat ngos-ngosan saat lari dibanding jalan kaki. Seseorang bisa jalan kaki berjam-jam bahkan seharian tanpa mengeluh kelelahan, misalnya saat berbelanja di mal. Tetapi sebentar saja berlari mengejar bus, kadang langsung pegal-pegal.

Namun bukan berarti jalan kaki tidak ada manfaatnya, sebab banyak penelitian telah membuktikan bahwa aktivitas ini paling memungkinkan untuk dilakukan setiap hari. Dibandingkan lari tetapi cuma sebulan sekali, tentu lebih baik jalan kaki saja tetapi bisa rutin setiap hari.

Dalam rilisnya yang dikeluarkan pekan lalu, ACE tidak hanya mengungkap fakta tentang lari yang sering disalahpahami. Soal stretching atau peregangan sebelum olahraga, ACE juga memberikan penjelasan untuk meluruskan mitos yang keliru selama ini.

Jika selama ini orang menganggap stretching sebelum olahraga penting dilakukan untuk mencegah cedera, ACE menilainya belum tentu demikian. Ada 2 macam stretching yakni static stretching dan dynamic stretching dan kalau tidak tepat dalam memilih maka risiko cedera tetap ada.

Static stretching adalah peregangan yang dilakukan dengna merentangkan otot secara maksimum, lalu menahannya selama 30 detik. Faktanya, strecthing seperti ini tidak terbukti meningkatkan performa saat berolahraga bahkan memicu cedera pada olahraga berat seperti sprint atau lari cepat.

Untuk olahraga berat dengan produksi energi maksimal seperti itu, ACE lebih menganjurkan dynamic stretching. Caranya seperti yang dicontohkan ACE adalah dengan melakukan langkah-langkah panjang dan bukan sekedar peregangan yang dilakukan sambil diam.

Sumber: detikhealth

7 Daftar Buah Penambah Energi Tubuh

Buah Penambah Energi Tubuh tidak hanya memberikan energi atau stamina, namun juga memberikan efek yang tidak merugikan tubuh. Bandingkan ketika kita mengkonsumsi minuman penambah energi. minuman tersebut hanya memberikan stamina, namun efeknya kurang bagus untuk tubuh kita. Berikut ini adalah 7 Daftar Buah Penambah Energi Tubuh :

1. Alpukat.
   Mengandung lemak baik yang diteliti mampu mengendalikan dan meningkatkan energi tubuh.
2. Apel.
   Merupakan salah satu buah yang memiliki sumber energi yang bersifat perlahan untuk dilepaskan. Aple mengandung vitamin B, vitamin C, dan juga potasium yang bisa membuat Anda kembali berenergi.
3. Jeruk.
   Mengonsumsi jeruk bisa menjadi sumber energi. Pasalnya jeruk memiliki kandungan vitamin C, fosfor, mineral dan serat untuk meningkatkan fungsi organ tubuh setelah beraktivitas berat.
4. Mangga.
   Bisa menjadi pilihan camilan di hari yang panas. Mangga diperkaya akan vitamin B, C, kalsium, potasium, zinc, folat, dan juga protein
5. Pisang.
   Buah satu ini tak kalah dengan dengan minuman berenergi yang harganya mahal. Seperti yang dikutip dari Shine, mengonsumsi pisang setelah olahraga memiliki efek yang jauh lebih baik dibanding menenggak minuman berenergi. Pisang mengandung serat, potasium, dan juga vitamin B6 yang mampu mengembalikan energi setelah beraktivitas. Selain itu, pisang juga mengandung gula yang sedikit, sehingga bisa dijadikan rekomendasi terbaik bagi mereka yang tengah diet.
6. Pepaya.
   Bukan hanya menjadi buah yang berenergi. Pepaya juga merupakan sumber alami yang mampu meningkatkan sistem kekebalan dan bersifat anti inflamasi.
7. Semangka.
   Bukan hanya memiliki warna yang menyegarkan. Semangka mengandung vitamin C yang bisa menjadi penambah semangat untuk menjalani kegiatan di hari yang terik sekalipun. Kandungan air dalam semangka juga menjadi alternatif tubuh dalam memasok air yang bisa mencegah dehidrasi.

Sekian tentang 7 Daftar Buah Penambah Energi Tubuh. Konsumsilah buah tersebut setiap saat, agar memberikan efek yang segar bagi tubuh kita.
Sumber Rujukan : Media Indonesia

Cara Efektif Membakar Lemak dalam Tubuh

Membakar Lemak dalam tubuh merupakan pekerjaan yang ingin dilakukan, namun susah untuk dilaksanakan. karena banyak macam alasan untuk menghalangi keinginan tersebut. Pertama niat untuk mempunyai tubuh yang ideal. Setelah niat anda benar-benar bulat, Rahasia sehat akan memberikan Cara Efektif Membakar Lemak dalam Tubuh.

Berikut ini Cara Efektif Membakar Lemak dalam Tubuh

1. Bergerak lebih Aktif.
   Kurangi waktu santai anda seperti tidur-tiduran, nonton tv atau bermain komputer dalam waktu lama. Kurangi kegiatan tersebut dengan kegiatan lain yang lebih aktif.
2. Jauhkan Diri dari Bahan Perangsang.
   Kafein, Alkohol, dan obat perangsang lain mungkin dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, tapi setelah tidak digunakan lagi, metabolisme anda akan menurun.
3. Rajin jalan kaki.
   Anda akan terus membakar lemak setelah Anda berjogging: Orang-orang yang berlari setidaknya empat jam seminggu bisa lebih banyak membakar kalori ketimbang orang yang tidak suka berlari, atau bahkan ketika mereka tidak berlari, menurut laporan penelitian Yale University School of Medicine.
4. Latihan Beban kemudian Cardio.
   Sebelum anda melakukan cardio, alangkah baiknya melakukan latihan beban dulu selama 15 menit kemudian dilanjutkan cardio selama 20 menit. Karena dengan kita latihan beban, kita dapat membakar lemak lebih daripada hanya melakukan cardio saja.
5. Makan Lebih Sering dalam Porsi Kecil.
   Makan sedikit-sedikit tetapi sering alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi besar lebih baik dalam proses membakar lemak. Hal tersebut dikarenakan, sehabis makan, tubuh anda melepas hormon insulin yang menyebabkan tubuh anda menghimpun lemak. Makin besar porsi makanan anda, makin banyak insulin yang dilepaskan. Sehingga dapat dikatakan ketika anda makan banyak, maka hormon insulin akan dilepaskan lebih banyak, dan tubuh anda akan memprodukis/menympan lemak lebih cepat dalam jumlah banyak. Sebaliknya, makan lebih sering dalam porsi kecil membuat kadar insulin lebih rendah dan lebih stabil. Makin sedikit insulin dalam darah anda, makin banyak lemak yang anda bakar.
6. Konsumsi teh hijau atau kopi.
   Meminum lima 5 ons cangkir teh hijau sehari bisa meningkatkan metabolisme, kata Lyssie Lakatos, RD, penulis buku “Fire Up Your Metabolism”. Dua cangkir kopi juga bermanfaat setara dengan teh hijau.
7. Olahraga di pagi hari.
   Bangunkan metabolisme Anda dan mulailah pembakaran lemak dengan melakukan beberapa latihan sebelum sarapan di pagi hari.
8. Tidur cukup.
   Tidur dengan durasi waktu 8 jam dapat mencegah nafsu makan berlebihan dan membantu tubuh membakar lemak lebih banyak. Demikian menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Annals of Internal Medicine.

Selamat mencoba Cara Efektif Membakar Lemak dalam Tubuh. Good Luck.
Bahan Rujukan : Kaskus

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan. Kopi, hampir semua orang didunia mengenalnya, untuk mengawali hari dalam bekerja biasanya tidak lengkap rasanya tanpa secangkir kopi nikmat. Kebiasaan minum kopi ternyata banyak digemari oleh manusia. Dari pekerja kantoran hingga pekerja bangunan, pedagang, petani, guru, bahkan presiden pasti pernah meminumnya dan Andapun juga. Hal ini memang sudah menjadi tradisi dan hobi tersendiri bagi para penggemar kopi.

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Kopi merupakan suatu jenis minuman berwarna hitam pekat yang mampu memberikan cita rasa unik bagi yang meminumnya. Bahkan tidak sedikit orang menjadi kecanduan karena cita rasa kopi karena adanya kandungan kafein yang terdapat dalam kopi itu sendiri. Kafein adalah senyawa kimia alkaloid dikenal sebagai trimetilsantin dengan rumus molekul C8H10N4O2. Jumlah kandungan zat kafein yang terdapat dalam kopi adalah antara 1 hingga 1,5%.

Jika seseorang sudah kecanduan dengan meminum kopi akan merasakan hari mereka akan tidak lengkap tanpa meminum kopi. Apakah benar demikian? Jawabannya ada pada diri kita sendiri penikmat kopi.

Manfaat Kopi Bagi Kesehatan

Dari informasi yang saya baca di beberapa media internet ternyata manfaat kopi sangat baik bagi kesehatan tubuh kita jika dikonsumsi secara baik dan tidak berlebihan. Meminum kopi dalam satu hari cukup 1 – 2 cangkir kita sudah mendapatkan manfaatnya. Lalu apa saja manfaat nya? berikut penjelasan manfaat kopi bagi kesehatan yang sebaiknya Anda tahu.

Kopi dapat mencegah timbulnya penyakit jantung atau stroke.

Kandungan yang terdapat dalam kopi dapat menghidarkan dari kita dari penyakit serangan jantung bahkan hingga stroke, hal tersebut diperkuat dengan adanya hasil penelitian dari sejumlah 83000 wanita dalam usia 24 tahun memiliki resiko 18% lebih rendah jika dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi kopi. Penelitian tersebut mereka meminum kopi 2-3 cangkir kopi dalam satu hari.

Kopi bermanfaat mencegah penyakit kanker dan diabetes.

Dari hasil riset yang dilakukan oleh peneliti diseluruh dunia didapatkan hasil bahwa penyakit kanker hati, kanker payudara dan kanker usus besar dapat dicegah dengan cara mengonsumsi kopi.
Studi penelitian lain telah menemukan bahwa kopi dapat mengurangi tingkat gula darah pada pasien diabetes. Karena kandungan yang terdapat dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, selain itu manfaat kopi juga dapat mengurangi risiko penyakit serius seperti batu empedu, penyakit Parkinson, penyakit jantung, sirosis hati dan sebagainya.

Kopi dapat mencegah resiko kanker mulut dan melindungi gigi.

Senyawa yang terdapat dalam kopi bermanfaat mencegah terjadinya resiko kanker mulut, membatasi pertumbuhan sel kanker. Selain itu kopi memiliki sifat anti bakteri dan anti-perekat yang sangat baik dan memungkinkan untuk menyembuhkan berbagai masalah berkaitan dengan kesehatan mulut, termasuk gigi berlubang, pembentukan plak dan infeksi gusi.

Kopi sebagai pembangkit Stamina dan energi ekstra.

Mekanisme kerja zat kafein dalam tubuh bersaing dengan fungsi adenosin dalam tubuh kita. Adenosin sendiri merupakan senyawa yang terdapat dalam sel otak berfungsi membuat orang cepat tertidur. Kandungan kafein dapat memperlambat gerak sel-sel tubuh sehingga tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk dan muncul perasaan segar, mata terbuka lebar, detak jantung lebih kencang, naiknya tekanan darah.

Kopi dapat mengurangi rasa sakit kepala

Menurut Seimur Damond, M.D, dari Chicago’s Diamond Hadche Clinic. Bahwa kandungan kafein pada kopi dapat mengurangi derita sakit kepala. Penderita sakit kepala atau migran ringan terbukti dapat disembuhkan dengan meminum secangkir kopi pekat.

Kopi mengatasi perubahan suasana hati dan depresi.

Minum kopi secara teratur sesuai dengan porsinya dapat memaksimalkan kerja otak lebih baik. Kandungan antioksidan yang terdapat di dalam kopi dapat menangkal kerusakan pada sel otak dan membantu jaringan saraf untuk bekerja lebih baik. Zat kafein dalam kopi berfungsi sangat baik sebagai stimulan pada tubuh kita. Hal ini dapat merangsang indera kita dan meningkatkan laju metabolisme. Sehingga meningkatkan kemampuan dalam berkonsentrasi, mengatasi perubahan suasana hati bahkan depresi.

Jangan sampai Anda meminum kopi secara berlebihan karena akan menimbulkan efek samping yang berbahaya terhadap tubuh kita.

Kesimpulannya, cukup konsumsi 2 cangkir kopi dalam sehari untuk mendapatkan manfaat sehat yang maksimal. Sudahkan Anda minum kopi hari ini? Saya minum dua.

7 Tips Sehat Minum Kopi

kopi dari Indonesia memiliki cita rasa yang tinggi dan digemari di seluruh dunia. Namun pada dasarnya semua jenis kopi memiliki efek yang ditimbulkan baik secara keuntungan yang bisa didapat maupun kerugian yang diakibatkannya. Berikut ini ada“7 Tips Sehat Minum Kopi”:

1. Dosis
Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang. Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan bahwa minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak memberikan efek negative pada kebanyakan orang sehat.

2. Sinyal Bahaya
Ketika mereguk kopi memang terasa nikmat, namun sering kali diikuti dengan sejuta rasa bersalah. Kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tahu kapan harus berhenti minum kopi. Sinyal bahaya itu antara lain: gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan mood (mis: cepat marah). Seorang peminum kopi yang menghentikan kebiasaan minum kopinya dapat mengalami “caffeine withdrawal” yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat caffeine dosis baru.

3. Dengarkan Respon Tubuh
Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama. Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi menjadi tak dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang tertidur pulas setelah minum kopi. So, cara terbaik adalah dengarkan respon tubuh sendiri!

4. Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi. Agar jangan sampai dosis kopi yang dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeine seperti misalnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.
Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga berpengaruh terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.
Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang mengalami obesitas karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada mereka yang tidak mengalami obesitas justru dapat menurunkan kolesterol HDL ini yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

5. Coffee Mix
Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte. Sedangkan campuran kopi dengan alkohol kurang baik terutama pada orang dengan gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. Caffeine juga berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Bagi yang sedang mengkonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi adalah rokok. Eits, jangan salah. Seorang peminum kopi sejati tidak merokok! Rokok dapat mengurangi nikmatnya ngopi lho…

6. Kelompok Anti-Kopi
Kelompok berikut disarankan untuk menghindari kopi: wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (mis: hipertensi). Nah, kalau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!

7. Check Up
Lakukan pemeriksaan berkala terhadap kesehatan, dalam hal ini adalah ukuran tekanan darah. Semakin dini hipertensi diketahui, akan semakin baik untuk penatalaksanaan selanjutnya. JNC VII mengklasifikasikan hipertensi sebagai berikut :

Klasifikasi	Sistolik (mmHg)		Diastolik (mmHg)
Normal	< 120	Dan	<80
Pre Hipertensi	120-139	Atau	80-89
Hipertensi stage 1	140-159	Atau	90-99
Hipertensi stage 2	> 160	Atau	> 100