7 Cara mencegah kanker dan penyakit jantung

Studi terbaru telah menemukan tujuh tips gaya hidup sehat yang direkomendasikan oleh ahli jantung yang dapat mengurangi tidak hanya risiko penyakit jantung, tetapi juga kanker.

Dengan mengadopsi tujuh hal yang disarankan oleh American Heart Association, kita dapat mengurangi risiko terkena kanker lebih dari 50 persen. Selain itu, manfaat dari tips bugar ini bersifat kumulatif dengan penurunan risiko kanker.

"Temuan ini tentu tidak mengherankan, mengingat banyak faktor seperti pola makan yang sehat, kebiasaan berolahraga atau tidak merokok, yang dipercaya dapat mengurangi risiko kanker," kata pemimpin peneliti, Laura Rasmussen-Torvik, asisten profesor di Northwestern University Feinberg School of Medicine, di Chicago, seperti dilansir Health.com (18/3).

Ketujuh kebiasaan sehat tersebut adalah:

- Menjadi aktif secara fisik

- Menjaga berat badan yang sehat

- Makan makanan yang sehat

- Mengontrol kadar kolesterol 

- Menurunkan tekanan darah

- Mengontrol kadar gula darah 

- Tidak merokok

Dengan melakukan ketujuh kebiasaan sehat yang disebutkan di atas, Anda dapat mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Mencegah lebih baik daripada mengobati!

Olahraga berlebihan bikin mandul?

Olahraga adalah salah satu aktivitas fisik yang sangat dianjurkan demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Bukan hanya itu, olahraga pun menjauhkan penyakit mental mendekati Anda. Namun jika berlebihan, olahraga ternyata berbahaya bagi sistem reproduksi. Bagaimana bisa?

Livestrong melaporkan kalau ada kondisi bernama Amenorrhea, di mana wanita mengalami masa berhenti menstruasi selama tiga bulan atau lebih gara-gara kebanyakan berolahraga.

Sementara itu, Care2 juga pernah melansir sebuah penelitian di Denmark yang menyebutkan bahwa sekitar 3.600 wanita yang ingin mencoba hamil mengalami kesulitan jika mereka berlebihan dalam melakukan aktivitas fisik.

Untuk kasus para pria, rupanya olahraga secara berlebihan juga mempengaruhi jumlah sperma. Olahraga berat tepatnya meningkatkan hormon testosteron, namun membuat hormon lain yang memproduksi sperma menjadi menurun.

Lantas apa yang harus dilakukan? Adanya berbagai laporan tersebut bukan berarti Anda harus menghentikan kebiasaan berolahraga, demikian menurut Health Me Up (14/03).

Kunci dari menjaga kesehatan sekaligus kebugaran memang berolahraga. Namun lakukan secara teratur. Lebih baik berolahraga dalam waktu singkat setiap hari daripada langsung beraktivitas fisik sepanjang hari.

Selain itu, perhatikan pola makan dengan baik. Pastikan Anda mendapatkan asupan kalori yang cukup untuk dibakar melalui olahraga dan aktivitas lainnya.

Sumber: http://www.merdeka.com

11 Cara meningkatkan metabolisme tubuh

Anda telah mencoba begitu keras untuk menghilangkan beberapa kilogram dari berat badan Anda? Bagaimana jika saya katakan bahwa ada cara yang sangat sederhana untuk menurunkan berat badan? Dan Anda tidak perlu mengikuti kelas gym atau diet. Ingin tahu caranya? Caranya adalah dengan mempercepat tingkat metabolisme Anda. 

Tingkat metabolisme adalah kecepatan di mana tubuh Anda mencerna, menyerap dan mengasimilasi makanan yang Anda makan. Bila Anda memiliki sistem metabolisme yang cepat, Anda dapat membakar kalori lebih cepat. Jadi jika Anda mempercepat metabolisme Anda, Anda akan dapat menghilangkan berat badan ekstra di tubuh Anda dengan lebih cepat. Yuk coba trik jitu dari Boldsky!

1. Minuman banyak air

Ketika sel-sel Anda mengalami dehidrasi, tingkat metabolisme menurun. Hal ini dikarenakan cairan yang diperlukan untuk penyerapan makanan ke dalam sel berkurang. Jadi, pastikan Anda minum banyak air setiap hari dan menjaga diri tetap terhidrasi.

2. Penuhi asupan makanan yang kaya kalsium

Kekurangan kalsium dalam tubuh dapat menurunkan tingkat metabolisme Anda. Kalsium diperlukan untuk pelepasan hormon yang merangsang metabolisme lebih cepat.

3. Makan pada interval reguler

Bila Anda mengunyah sepanjang waktu, maka tubuh Anda memiliki jadwal rutin untuk memproduksi enzim dan mencerna makanan. Tetapi, kebiasaan makan yang tidak teratur dapat membingungkan tubuh dan memperlambat metabolisme.

4. Cukup tidur

Sistem metabolisme juga perlu istirahat. Jadi, Anda memerlukan setidaknya 6 sampai 8 jam tidur untuk memiliki tingkat metabolisme yang sehat.

5. Makan cokelat

Cokelat akan membantu untuk mempercepat laju metabolisme. Namun, jangan terlalu banyak pada coklat. Konsumsi dark chocolate dalam jumlah terbatas untuk meningkatkan metabolisme.

6. Olahraga di tempat yang berudara sejuk

Ketika tubuh Anda dingin, sistem metabolisme harus bekerja keras untuk membakar kalori. Jadi, Anda dapat berlatih di ruang ber-AC untuk merangsang sistem metabolisme Anda.

7. Minum teh herbal

Teh Herbal, khususnya teh hijau, dapat membantu mempercepat metabolisme. Jadi, konsumsi teh hijau tanpa susu atau gula untuk menjaga pencernaan Anda tetap sehat dan efektif.

8. Makan jeruk

Buah citrus, seperti jeruk, kaya akan Vitamin C yang memiliki peran besar dalam pencernaan. Buah ini membantu mengeluarkan cairan pencernaan yang diperlukan untuk mempercepat metabolisme.

9. Berkeringat

Anda tidak perlu berolahraga berjam-jam, tetapi cukup dengan melakukan aktivitas fisik sederhana yang membuat tubuh berkeringat. Hal ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

10. Makan makanan pedas

Cabai mengandung capsiacin yang membantu tubuh membakar kalori. Cabai dapat menciptakan panas dalam tubuh yang mempercepat metabolisme.

11. Minum air jahe

Jahe adalah rempah-rempah yang baik untuk pencernaan. Minum air jahe dapat benar-benar membantu Anda mencerna makanan lebih cepat.

Inilah sebelas cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Selain makanan, biasakan untuk berolahraga secara rutin agar tubuh tetap bugar dan fit meski cuaca sedang tidak baik.

Sumber: http://www.merdeka.com

9 Cara mudah menjaga kesehatan gigi

Kesehatan mulut yang baik berkontribusi terhadap kesehatan seluruh tubuh Anda. Perawatan gigi tentu lebih dari sekadar menyikat gigi setiap hari. Kebersihan mulut yang buruk akan menyebabkan infeksi dan radang gusi yang akan mempengaruhi keseluruhan tubuh Anda secara tidak langsung. Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan gigi, seperti dilansir Boldsky.

1. Menyikat gigi dua kali sehari

Syarat pertama untuk kesehatan mulut yang baik adalah gigi yang bersih. Menyikat di pagi hari adalah untuk menjaga kebersihan mulut, sedangkan menyikat gigi di malam hari adalah untuk menjaga kesehatan gigi Anda. Menggunakan sikat gigi berbulu lembut dapat membantu Anda menjaga kebersihan mulut. Bilas mulut sehabis makan untuk menghindari partikel makanan yang menempel di antara gigi dan gusi.

2. Perhatikan teknik menyikat Anda

Gunakan teknik yang benar untuk menyikat gigi, yang meliputi gerakan atas-bawah serta membersihkan bagian dalam dan permukaan gigi Anda. Gantilah sikat gigi Anda setiap 3-4 bulan untuk menjaga kesehatan gigi yang baik. Pastikan sikat Anda tetap dalam posisi tegak setelah selesai menyikat.

3. Batasi penggunaan fluoride

Kebanyakan pasta gigi dan pencuci mulut mengandung fluoride. Fluoride memperkuat enamel dan membuatnya kurang rentan terhadap pembusukan. Tetapi pada saat yang sama, terlalu banyak menggunakan fluoride dapat menyebabkan bintik-bintik putih pada gigi.

4. Benang gigi

Menyikat saja tidak akan menjamin kesehatan gigi yang baik. Gunakan benang khusus gigi untuk membersihkan sela-sela gigi Anda. Tarik benang dari garis gusi ke puncak gigi untuk menghilangkan plak. Pastikan bahwa Anda selalu menggunakan benang baru setiap kali membersihkan mulut.

5. Makanan sehat

Sebuah diet seimbang termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan produk susu akan memberikan nutrisi penting dan dapat mengurangi radang gusi. Hindari makanan kaya gula. Bakteri dalam mulut dapat memecah gula dan menghasilkan asam yang dapat mengikis enamel gigi. Minum minuman bergula dan permen karet yang lengket meningkatkan kadar asam dan juga menyebabkan bau mulut.

6. Periksa kesehatan mulut Anda secara teratur

Periksa kesehatan mulut Anda seperti bau mulut, perdarahan atau perubahan warna pada gusi atau gigi. Perdarahan yang terjadi saat menyikat gigi dapat disebabkan infeksi gusi. Jadi, pastikan Anda selalu melakukan pemeriksaan rutin terhadap kesehatan mulut Anda.

7. Berhenti merokok

Berhentilah merokok karena dapat menyebabkan noda gigi, infeksi gusi dan bau mulut. Rokok juga meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanker mulut.

8. Perawatan gigi pada anak-anak

Kebiasaan sehat ini harus dimulai segera setelah gigi pertama anak keluar. Anda dapat membersihkan gigi mereka dengan kain bersih yang lembap. Saat mereka mencapai usia sekitar dua tahun, ajari mereka menyikat gigi sendiri. Tentu masih di bawah pengawasan Anda. Jangan gunakan terlalu banyak fluoride untuk anak-anak.

9. Buatlah janji

Lakukan check-up gigi setiap enam bulan sekali, terutama jika Anda memiliki masalah gigi atau penyakit gusi. Hal ini akan membantu dalam mendiagnosa dan mengobati masalah gigi pada tahap awal.

Kesehatan mulut yang baik merupakan investasi untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan akan membuat senyum Anda lebih indah. Ikuti tips di atas untuk menjaga kesehatan dan kebersihan mulut Anda.

Konsumsi buah dan sayur cegah penyakit ginjal kronis

Buah dan sayur tak hanya baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Baru-baru ini penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya buah dan sayur bisa melindungi ginjal dari penyakit ginjal kronis.

Orang yang terlalu banyak mengonsumsi makanan berdaging dan biji-bijian biasanya memproduksi zat asam yang lebih banyak dan menyebabkan gangguan pada metabolisme tubuh. Terlalu banyak zat asam yang berkumpul dalam tubuh pada akhirnya akan berakhir di ginjal, karena ginjal bertanggung jawab untuk menghilangkan asam dari urine. Jika dibiarkan hal ini bisa menyebabkan penyakit ginjal kronis yang berujung pada kematian.

Ninit Goraya, dan Donald Wesson dari Texas A dan M College and Medicine beserta kolega mereka melakukan pengujian pada 71 pasien yang mengalami penyakit ginjal kronis tahap empat. Para pasien ini diminta menambahkan porsi buah dan sayuran selama satu tahun.

Mereka menemukan bahwa fungsi ginjal menjadi semakin baik setelah satu tahun. Penanda adanya kerusakan pada ginjal melalui urine semakin sedikit setelah satu tahun penelitian.

"Penelitian ini menunjukkan bahwa penambahan alkali melalui buah dan sayuran memiliki manfaat untuk mengurangi risiko kerusakan ginjal," ungkap Goraya, seperti dilansir oleh Times of India (11/02).

Penelitian ini diterbitkan pada Clinical Journal of the American Society of Nephrology. Demi melindungi kesehatan ginjal, ada baiknya menambah porsi buah dan sayuran Anda setiap hari.

Sumber: http://www.merdeka.com

Sayangi ginjal dengan 10 makanan ini

Masih dalam suasana hari ginjal sedunia yang jatuh pada hari kamis minggu kedua di bulan Maret kemarin, apakah Anda sudah menyayangi ginjal Anda? Walaupun ukurannya kecil, ginjal sangat berarti bagi kesehatan kita seperti menyaring darah, menghasilkan hormon, menjaga keseimbangan asam basa dan lainnya. Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal? Berikut 10 makanan yang baik untuk ginjal dilansir boldsky.

1. Bawang putih

Bawang putih merupakan makanan super yang memiliki anti-oksidan dan anti-pembekuan yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Bawang putih juga mengurangi kadar kolesterol jahat dan peradangan dalam tubuh.

2. Berries

Berries seperti stroberi, cranberry, raspberry dan blueberry sangat ramah pada ginjal. Berries mengandung anti-inflamasi yang mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kandung kemih.

3. Paprika merah

Orang dengan atau tanpa penyakit ginjal harus menyertakan paprika merah dalam makanan mereka. Paprika ini rendah kalium dan kaya akan vitamin (A, C dan B6), asam folat dan serat yang menjaga ginjal sehat dan juga mencegah beberapa jenis kanker.

4. Kecambah

Kecambah membersihkan ginjal dan mengurangi kemungkinan batu ginjal. Lebih baik dikonsumsi mentah daripada dimasak terlebih dahulu. 

5. Kubis

Kubis meningkatkan fungsi ginjal dan sering digunakan sebagai obat alami untuk memperbaiki dan menyehatkan ginjal.

6. Apel

Anggur, ceri dan apel adalah buah-buahan yang sehat yang baik untuk detoksifikasi dan membersihkan ginjal. Anda harus rutin menyantap apel setiap harinya.

7. Minyak zaitun

Kita semua tahu bahwa minyak zaitun adalah salah satu minyak terbaik yang baik untuk jantung. Minyak zaitun mengandung anti-inflamasi asam lemak yang menurunkan oksidasi dan berkhasiat pada ginjal.

8. Bawang merah

Bawang dikonsumsi untuk menyembuhkan batu ginjal secara alami. Bawang merah berfungsi sebagai penawar racun dan membersihkan ginjal.

9. Ceri

Ceri kaya akan vitamin dan rendah protein. Jadi, ceri dianjurkan untuk mengurangi kadar kalium dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan ginjal.

10. Ikan

Ikan banyak mengandung Omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh sehingga melindungi ginjal dari penyakit. Ikan salmon, mackerel, herring dan tuna merupakan jenis ikan sehat yang baik untuk ginjal.

Anda bisa mengonsumsi salah satu atau beberapa dari daftar makanan di atas demi kesehatan ginjal Anda. Sayangi ginjalmu untuk kesehatan yang lebih baik.

8 Nutrisi penting yang sering diabaikan wanita

Wanita sudah sering diperingatkan tentang betapa pentingnya asupan nutrisi yang harus dikonsumsi sehari-hari. Namun kebanyakan dari mereka tetap saja mengabaikan nutrisi penting seperti yang dilansir dari She Knows berikut ini.

Kalsium

Jika Anda rajin minum susu setiap hari, itu adalah permulaan yang baik. Sebab rata-rata wanita kekurangan kalsium dan mengambilnya dari tulang. Sehingga besar kemungkinan wanita menderita osteoporosis.

Ubiquinol

Tubuh mengubah senyawa CoQ10 menjadi ubiquinol. Namun proses itu semakin sulit dilakukan ketika wanita memasuki usia 40 tahun. Ubiquinol sendiri adalah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, saraf, dan hati. Sumber makanan ubiquinol adalah ikan, daging, gandum, dan minyak zaitun.

Vitamin D

Vitamin D bukan cuma dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang. Tetapi juga mendukung sistem kekebalan tubuh dan kekuatan otot. Jadi jangan malas berjemur di pagi hari jika tidak ingin kekurangan vitamin D.

Omega-3

Nutrisi omega-3 bertugas menurunkan inflamasi dalam tubuh, menyehatkan jantung, sampai mencegah kanker. Wanita perlu lebih banyak makan ikan, biji rami, atau biji chia jika ingin asupan omega-3 tetap terpenuhi.

Zat besi

Banyak wanita yang mengeluh tentang kondisi anemia yang dideritanya. Hal itu dikarenakan konsumsi nutrisi zat besi yang sering diabaikan. Padahal nutrisi ini membantu tubuh menyalurkan oksigen.

Folat

Folat adalah salah satu jenis vitamin B kompleks yang membantu tubuh menciptakan sel darah merah. Fungsi lainnya adalah mencegah kelahiran bayi cacat. Sehingga ibu hamil perlu benar-benar memerhatikan asupan nutrisi yang satu ini.

Magnesium

Sumber magnesium yang baik adalah bayam dan sayuran segar lainnya, buah-buahan, dan gandum. Sayang wanita sering mengabaikan asupan nutrisi ini. Padahal magnesium berfungsi untuk menjaga kesehatan tulang, tekanan darah, gila darah, detak jantung, hingga sistem saraf.

Vitamin C

Selain buah jeruk, sebenarnya vitamin C juga bisa didapat dari sayuran. Namun wanita tetap menganggap sepele nutrisi ini dan jarang memenuhi asupan harian yang disarankan.

Sebenarnya, ada suplemen yang membantu wanita memenuhi nutrisi hariannya. Namun alangkah lebih baik jika Anda mengonsumsi sayur dan buah-buahan segar untuk mendapatkan nutrisi yang lebih maksimal.

Sumber: http://www.merdeka.com

7 Dampak mengejutkan dari postur tubuh yang buruk

Salah posisi ketika duduk membuat postur tubuh menjadi memburuk. Selain itu, punggung dan pundak pun ikut tersiksa karena sakit. Namun tahukah Anda, ternyata ada dampak mengejutkan lainnya dari postur tubuh yang buruk. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Daily Mail berikut ini.

Meningkatkan tekanan darah

Postur tubuh yang buruk berkaitan dengan gangguan otot leher dan area tertentu pada otak yang bertugas meregulasi tekanan darah. Sehingga jika Anda tidak segera memperbaiki postur tubuh, Anda juga berisiko terserang hipertensi.

Gangguan kandung kemih

Beberapa wanita dilaporkan 'ngompol' ketika tertawa terlalu keras atau batuk. Hal itu disebabkan oleh adanya gangguan pada kandung kemih. Lantas apa hubungannya dengan postur tubuh yang buruk? Rupanya, jika tubuh tidak berdiri atau duduk dengan benar, kandung kemih gagal ditopang dengan baik dan menimbulkan kebocoran pada saluran urine.

Sedih dan malu

Sebuah penelitian yang dilakukan para ahli menyebutkan bahwa orang-orang yang memiliki postur tubuh buruk cenderung merasa depresi dan kehilangan energi. Mereka juga malu dan sedih karena kurangnya rasa percaya diri terhadap postur tubuhnya.

Memicu heartburn

Heartburn adalah sensasi terbakar yang menyakitkan di sekitar ulu hati hingga kerongkongan akibat refluksi asam lambung. Biasanya penyebab heartburn adalah konsumsi makanan asam tinggi. Namun ternyata postur tubuh yang buruk juga mengganggu sistem pada dasar kerongkongan, sehingga terjadi refluksi asam yang memicu kondisi heartburn.

Memperparah asma

Orang-orang dengan postur tubuh buruk pasti sering mengeluh kelelahan. Hal itu dikarenakan paru-paru mereka gagal menerima asupan oksigen secara maksimal. Sebab menarik napas dalam memang sulit dilakukan jika postur tubuh seseorang begitu buruk. Kondisi tersebut jelas memperparah penderita asma dan penyakit paru-paru.

Menyebabkan sakit kepala

Jika Anda sering merasa sakit kepala, perhatikan lagi bagaimana cara Anda duduk. Sebab ternyata postur tubuh buruk juga bisa menyebabkan sakit kepala. Kaku pada daerah leher, pundak, dan mata adalah hal yang memicu sakit tersebut.

Membuat perut kembung

Dampak mengejutkan terakhir dari postur tubuh yang buruk adalah perut kembung. Sebab tulang punggung merosot dan perut kehilangan volume normalnya. Kembung juga bisa dijadikan indikasi osteoporosis. Jadi setelah makan, sebaiknya Anda tidak langsung duduk atau tidur dengan postur yang buruk.

Itulah berbagai dampak mengejutkan dari postur tubuh yang buruk. Segera perbaiki cara duduk Anda agar semua hal itu tidak terjadi.

Sumber: http://www.merdeka.com

Pilek atau alergi, bagaimana membedakannya?

Hidung Anda mulai berair atau mampet? Mulai bersin-bersin? Jangan terburu menyimpulkan itu sebagai gejala pilek atau flu. Bisa jadi Anda terkena alergi. Pilek dan alergi terkadang memiliki gejala yang hampir sama. Namun ada beberapa hal yang membedakan keduanya.

Berikut adalah perbedaan gejala antara pilek dan alergi, seperti dilansir oleh ABC News (18/03).

1. Batuk

Pilek selalu diikuti dengan batuk. Seseorang yang terkena pilek pasti sering batuk. Namun hal yang sama tak selalu terjadi pada orang yang terkena alergi. Orang yang terkena alergi hanya sesekali saja batuk, tidak sesering ketika seseorang terkena pilek.

2. Rasa sakit

Orang yang pilek biasanya merasa tidak enak badan. Ada rasa ngilu pada bagian tubuh. Hal ini tidak muncul ketika seseorang terkena alergi. Alergi tidak diikuti dengan rasa tak enak badan atau rasa ngilu pada bagian tubuh.

3. Mata berair atau gatal

Orang yang terkena pilek sangat jarang sekali merasakan mata yang berair atau gatal. Sementara itu gejala ini seringkali muncul pada orang yang terkena alergi. Jika bersin atau hidung tersumbat diikuti dengan rasa gatal pada bagian mata, bisa jadi Anda terkena alergi, bukan pilek.

4. Sakit tenggorokan

Sakit tenggorokan biasanya muncul pada orang yang terkena pilek, namun hanya terjadi sesekali pada orang yang terkena alergi. Perhatikan, jika sakit tenggorokan sering menyertai hidung mampet atau berair, maka bisa jadi Anda terkena pilek atau flu.

5. Demam

Orang yang terkena alergi tak pernah mengalami demam. Demam hanya muncul pada orang yang terkena pilek atau influenza. Jika Anda mengalami beberapa gejala pilek diikuti demam, bisa jadi Anda terkena pilek, bukan alergi.

Dengan mengetahui perbedaan gejala di atas Anda bisa mengetahui apakah sedang terkena flu atau alergi. Jika terkena alergi, ada baiknya segera singkirkan hal yang bisa memicu alergi pada diri Anda. Selain itu, segera periksakan diri ke dokter jika terkena pilek atau alergi.

Sumber: http://www.merdeka.com

12 Bahan beracun dalam produk kecantikan

Selain dicampur ke dalam makanan, ternyata bahan beracun juga mengontaminasi produk kecantikan. Anda pun sebaiknya waspada saat membeli kosmetik. Pastikan tidak ada 12 bahan beracun seperti yang dilansir dari Care2 ini dalam produk kecantikan yang Anda beli.

Benzoyl Peroxide

Biasanya terdapat dalam produk anti jerawat. Namun sifatnya mampu memicu pertumbuhan tumor karena merusak DNA manusia dan sel mamalia lainnya. Hanya dengan menghirupnya, efek racun bisa mempengaruhi mata, kulit, dan menimbulkan infeksi pernapasan.

DEA, MEA, dan TEA

DEA (Diethanolamine), MEA (Monotheanolamine), dan TEA (Triethanolamine) menyebabkan iritasi pada mata dan kulit. Mudah terserap oleh kulit dan terakumulasi dalam organ tubuh serta otak.

Dioxin

Tidak akan pernah dicantumkan dalam komposisi produk kecantikan. Dioxin mampu memicu kanker, menurunkan sistem imun, gangguan sistem saraf, keguguran, hingga bayi lahir cacat.

DMDM Hydantoin dan Urea (Imidazolidinyl)

Kedua senyawa beracun tersebut memicu pengeluaran formalin yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Misalnya nyeri sendi, kanker, reaksi kulit, alergi, depresi, sakit kepala, nyeri dada, infeksi telinga, lelah berlebihan, pusing, dan insomnia.

FD&C Color dan Pigment

Pewarna sintetis yang terbuat dari tar batu-bara, mengandung metal yang menimbun racun di dalam kulit. Akibatnya, kulit bisa infeksi dan iritasi. Jika dihirup, efeknya bisa menyebabkan kematian.

Paraben (Methyl, Butyl, Ethyl, Propyl)

Sering digunakan sebagai pengawet dan tidak selalu dicantumkan dalam produk kecantikan. Kebanyakan ditemukan dalam deodoran dan produk kulit. Diduga mampu menyebabkan kemandulan pada pria, ketidakseimbangan hormon wanita, pubertas dini, dan kanker payudara.

PEG (Polyethylene glycol)

PEG ditemukan pada hampir kebanyakan produk kecantikan, termasuk tabir surya dan perawatan bayi. Kandungan yang berlebihan menimbulkan banyak bahaya bagi kesehatan.

Phthalates

Biasanya tidak dicantumkan dalam produk kecantikan, namun banyak ditemukan dan menimbulkan kerusakan hati atau ginjal, bayi lahir cacar, penurunan sperma, dan pubertas dini.

Propylene Gylcol (PG) dan Butylene Glycol

Kontaminasi langsung terhadap kedua bahan beracun tersebut mampu menyebabkan kelainan pada otak, hati, dan ginjal. Karena begitu beracun, cara menyingkirkannya harus dengan cara dibungkus dan dipendam dalam tanah.

SLS (Sodium Lauryl Sulfate) dan SLES (Sodium Laureth Sulfate)

Biasanya ditemukan dalam produk pembersih mobil dan sabun pencuci lantai. Efek buruknya adalah merusak mata, depresi, sulit bernapas, diare, iritasi kulit, hingga kematian.

Kimia tabir surya

Beberapa bahan kimia tabir surya seperti avobenzone, benzphenone, ethoxycinnamate, dan PABA dikenal sebagai radikal bebas yang mampu merusak DNA dan memicu kanker.

Triclosan

Bahan anti bakteri sintetis yang tergolong sebagai pestisida. Bahayanya adalah merusak lingkungan dan membahayakan kesehatan manusia.

Itulah berbagai bahan beracun yang terdapat dalam produk kecantikan. Mari berbelanja pintar dengan menghindari kosmetik dengan bahan-bahan tersebut.

Sumber: http://www.merdeka.com

6 Manfaat kesehatan makan kuaci

Kuaci biji bunga matahari adalah salah satu camilan ringan yang menyehatkan. Sebab di dalamnya mengandung magnesium, vitamin E, dan nutrisi lainnya. Simak manfaat kesehatan makan kuaci biji bunga matahari selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

1. Kuaci biji bunga matahari adalah pengontrol kerusakan sel sehingga berperan penting dalam mencegah serangan kanker. Hal tersebut dikarenakan kuaci mengandung selenium yang merupakan musuh utama sel kanker.
2. Kuaci juga memiliki mineral yang baik bagi kesehatan tulang. Misalnya kalsium, magnesium, dan tembaga. Sebagai bonusnya, kuaci mengandung vitamin E yang membantu penderita nyeri sendi meredakan kondisinya.
3. Kandungan magnesium dalam kuaci adalah 'obat penenang' sehingga penggemar kuaci akan dijauhkan dari stres, migrain, dan tetap rileks.
4. Kuaci biji bunga matahari pun mampu menyehatkan kulit dari dalam. Sebab di dalamnya mengandung vitamin E yang menjaga kulit dari paparan sinar ultraviolet matahari.
5. Beberapa penyakit yang disebabkan oleh inflamasi alami seperti nyeri sendi, lesi pada lambung, dan asma bisa diredakan dengan makan kuaci. Sebab kuaci biji bunga matahari adalah sumber antioksidan yang baik.
6. Makan satu perempat cangkir kuaci setiap hari mampu menjauhkan diri dari penyakit jantung. Pasalnya kuaci membantu tubuh menyingkirkan kolesterol jahat yang menempel pada dinding arteri.

Itulah manfaat kesehatan makan kuaci biji bunga matahari. Selain murah dan mudah didapat, kuaci ternyata memiliki banyak manfaat.

Sumber; http://www.merdeka.com

8 Alasan harus rajin mandi

1. Menyejukkan tubuh 

Panas tubuh yang berlebihan merupakan salah satu penyebab gangguan kesehatan. Akibat yang ditimbulkan antara lain cacar air dan pendarahan hidung pada anak-anak. Lalu pada orang dewasa dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan stroke panas. Ketika Anda mandi, Anda telah mengeluarkan panas dalam tubuh.

2. Menghilangkan debu dan kotoran

Debu da kotoran yang menempel pada tubuh dalam jangka waktu lama dapat mencemari pori-pori kulit Anda. Pori-pori yang tersumbat tidak memungkinkan kulit Anda untuk bernapas. Hal ini juga menyebabkan infeksi kulit seperti eksim. Maka dari itu mandilah untuk membuka pori-pori serta menghilangkan debu dan mikro organisme yang menempel.

3. Menghilangkan stres dan depresi 

Ketika stress, otot akan tegang kemudian kram. Tapi mandi melemaskan otot-otot kita, dan dengan demikian itu mandi adalah obat stres. Selain itu mandi juga menjadi obat mujarab unutk Anda yang depresi. Cobalah unutk membasuh badan dengan air hangat. Mandi memiliki efek psikologis yang positif pada pikiran kita.

4. Menjaga kecantikan 

Mandi setiap hari bermanfaat untuk memiliki kulit indah dan rambut yang sehat. Semua kotoran, debu dan bekas make up akan hilang dari tubuh Anda. Badan terasa lebih ringan, segar dan tentunya wangi.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh 

Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian ilmiah jika mandi dapat membantu untuk meningkatkan sel-sel darah putih dalam tubuh. Panas membunuh sel-sel darah putih. Dengan demikian secara tidak langsung mandi membantu untuk meningkatkan kekebalan Anda. 

Mandi juga cara terbaik untuk menghilangkan lesu di pagi hari Mandi memberikan ledakan energi, terutama jika Anda baru saja bangun dari tidur.

6. Melancarkan sirkulasi darah 

Berendam adalah cara terbaik untuk melancarkan sirkulasi darah. Cobalah berendam dengan air hangat. Rasa lelah berubah menjadi lebih bergairah setelah berendam. 

Selain itu panas tubuh tiba-tiba bisa meningkatkan tekanan darah Anda. Jadi jika Anda sudah rentan terhadap tekanan darah tinggi jangan pernah melewatkan mandi.

7. Mengobati masalah tidur 

Mandi air hangat adalah solusi terbaik untuk masalah tidur. Jika Anda merasa sulit untuk tidur, maka cobalah berendam di air hangat sebelum tidur karena membuat Anda rileks sepenuhnya.

8. Meningkatkan semangat hidup dan kesuburan 

Sekali lagi, mandi membuat pikiran jadi segar dan tubuh menjadi bersih. Pasangan tentu nyaman jika Anda bisa menjaga kebersihan tubuh Anda. Mandi juga bermanfaat untuk kesuburan, terutama dengan air dingin yang bisa meningkatkan jumlah sperma pada pria.

Setelah tahu banyak manfaat di atas, apakah Anda masih tetap malas untuk mandi? Yuk, mulai sekarang lakukan aktivitas yang bermanfaat bagi tubuh.

Sumber: http://www.merdeka.com

6 Alasan untuk tidur siang setiap hari

Sering malas tidur siang? Atau lebih baik menghabiskan waktu Anda untuk bermain daripada tidur siang? Pikirkan lagi. Tidur siang bukanlah simbol kemalasan atau menunjukkan bahwa Anda senang bermalas-malasan. Tidur siang juga memiliki beberapa manfaat dari segi kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan untuk tidur siang, seperti dilansir oleh Huffington Post (11/03).

1. Meningkatkan konsentrasi

Penelitian NASA menemukan bahwa pilot memiliki tingkat fokus dan konsentrasi yang lebih tinggi setelah mereka tidur siang selama 40 menit, dibandingkan dengan pilot yang tidak tidur siang. Bahkan tidur siang selama 20 menit bisa meningkatkan konsentrasi karyawan saat bekerja, berdasarkan penelitian dari Harvard Men's Health Watch. Sementara itu, penelitian kecil juga menemukan bahwa tidur siang selama 10 menit bisa meningkatkan rasa konsentrasi.

2. Menguatkan daya ingat dan kemampuan belajar

Tidur siang yang berkualitas dikaitkan dengan proses kognitif yang lebih baik, sehingga tak heran jika tidur siang yang panjang juga baik untuk otak. Tidur siang selama 90 menit diketahui mampu mengurangi tasa lelah secara psikis. Berdasarkan sebuah penelitian di Australia, tidur siang bisa meningkatkan kekuatan otak. Faktanya, pemindaian otak menunjukkan bahwa aktivitas otak tetap tinggi pada orang yang tidur siang dibandingkan dengan orang yang tidak istirahat.

3. Meningkatkan kreativitas

Pernah bangun di siang hari dan menemukan pemecahan masalah atau ide cemerlang? Peneliti telah mengamati mengapa orang bisa mendapatkan inspirasi setelah tidur siang. Mereka menemukan bahwa aktivitas di bagian kanan hemisphere berkaitan dengan kreativitas. Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur siang yang panjang dengan kualitas baik juga membuat seseorang lebih baik menangani masalah yang berhubungan dengan kreativitas.

4. Menambah produktivitas

Para ahli setuju bahwa tidur siang bisa membuat orang lebih produktif. jadi tidur siang bukan berarti seseorang bermalas-malasan saat bekerja. Tidur siang sebentar bisa 'membangunkan' kembali sisi produktivitas karyawan, bahkan lebih ampuh daripada secangkir kopi di sore hari.

5. Meningkatkan semangat

Tidur siang yang cepat diketahui bisa memperbaiki mood Anda. Bagaimana rasanya ketika tidak tidur siang? APakah Anda merasa sangat lelah, mudah marah, dan tidka nyaman? Jika begitu, Anda butuh tidur siang untuk memperbaikinya.

6. Menghilangkan stres

Setelah tidur siang, biasanya seseorang akan merasa tenang dan bisa kembali tersenyum. Tidur siang bisa jadi cara paling tepat untuk meredakan stres.Penelitian tahun 2007 bahkan menjelaskan bahwa menghabiskan waktu untuk tidur siang dalam waktu singkat memiliki efek menenangkan yang hebat.

Masih ragu untuk tidur siang? Jangan lagi! Enam manfaat di atas bisa Anda dapatkan hanya dengan tidur siang.

Sumber; http://www.merdeka.com

Tunda minum air datangkan banyak penyakit!

Karena kepadatan kerja, banyak masyarakat yang lupa mengonsumsi air secara rutin. Padahal air dibutuhkan oleh tubuh. Sekali menunda bisa menyebabkan berbagai gangguan dalam tubuh. 

Sekitar 70 persen dari berat badan berasal dari air. Manusia biasanya merasa haus hanya ketika tubuh membutuhkan air. Meskipun hal ini benar, studi penelitian terbaru menunjukkan bahwa ada indikator lain untuk segera minum air. Minum air ketika haus saja tidak cukup. Mengabaikan indikator ini dapat menyebabkan beberapa penyakit. 

Sebagian besar dari kita menghabiskan banyak jam kami bekerja di lingkungan ber-AC jadi tidak merasa haus. Tapi hal ini bukan berarti bahwa tubuh kita tidak membutuhkan air. Seperti yang diulas Times of India (16/3), kekurangan air dapat menyebabkan kelelahan.

Aliran air di dalam dan di luar sel menghasilkan energi. Energi ini disimpan dalam tubuh bersama dengan sumber energi lainnya dalam tubuh. Energi yang dihasilkan oleh air dalam sel membantu mengirimkan rangsangan pada saraf. Kadar air dalam tubuh mempengaruhi fungsi dari berbagai protein dan enzim yang terlarut di dalamnya.

Air membantu menjaga kelembapan pada lapisan organ internal tubuh. Ia memelihara volume hingga dalam batas normal dan konsistensi cairan seperti darah dan getah bening. Air dapat mengatur suhu tubuh.

Selain itu, air sangat penting untuk mengatur struktur dan fungsi kulit. Tubuh akan kehilangan sekitar empat liter air setiap hari akibat aktivitas yang dilakukan. Oleh karena itu, diperlukan mengonsumsi air minimal delapan gelas per hari. Asupan air yang tidak tercukupi dapat menyebabkan dehidrasi.

Tidak hanya dehidrasi dan kulit menjadi kusam, kekurangan air bisa mengakibatkan gangguan fungsi ginjal. Rentan terkena infeksi kandung kemih karena bakteri tidak bisa keluar akibat kurang minum dan gangguan fungsi otak. Jadi jangan sering menunda minum agar tubuh tidak kekurangan cairan.

Sumber: http://www.merdeka.com

Ingin lindungi mata dari radiasi komputer? Lakukan cara ini!

Mata lelah seringkali dialami banyak orang ketika mereka sering menggunakan komputer setiap harinya. Menatap komputer terus-menerus bisa membuat mata kering, terutama dalam ruangan yang memiliki AC.

Peneliti telah menemukan cara mudah untuk mengatasi mata lelah akibat terlalu lama memandang komputer, yang mereka sebut strategi '20-20-20-20', seperti dilansir oleh Daily Mail (13/03).

Caranya adalah dengan berkedip 20 kali selama 20 menit sekali. Kemudian menjauhkan pandangan dari komputer selama 20 detik dan memfokuskan pandangan pada sebuah obyek yang berjarak 20 kaki atau sekitar enam meter.

Strategi ini dikembangkan sebagai solusi computer vision syndrome yang banyak dialami oleh karyawan dan orang yang gemar bermain game. Computer Vision Syndrome (CVS) ditandai dengan mata kering dan lelah, sakit kepala, leher dan otot yang kaku. Biasanya ini merupakan masalah temporer, namun bisa sangat mengganggu ketika terjadi setiap hari.

Mereka yang memiliki risiko paling tinggi adalah orang yang menghabiskan lebih dari tiga jam di depan komputer. CVS bisa jadi sangat mengganggu dan menyakitkan, serta membuat mata rabun.

Orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer memang berisiko. Namun risiko lebih tinggi pada karyawan, karena saat ini kebanyakan kantor memiliki pendingin ruangan yang membuat ruangan kering dan dingin. PEndingin ruangan memang nyaman bagi tubuh, namun memiliki efek negatif pada mata.

Semua orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer, terutama karyawan sebaiknya menggunakan strategi 20-20-20-20 tersebut setiap hari. Menggunakan tetes mata sebelum bekerja juga disarankan, namun lebih baik jika sering-sering mengalihkan pandangan dari komputer.

Sumber: http://www.merdeka.com

Diet glaukoma, lindungi mata lewat makanan

Glaukoma adalah penyebab kebutaan terbesar setelah katarak. Glaukoma adalah penyakit mata yang disebabkan oleh peningkatan tekanan cairan di dalam mata. Penyakit ini sering disebut silent disease karena sering tidak menyadari adanya gangguan penglihatan sampai terjadi kerusakan penglihatan yang sudah lanjut. Diperkirakan 50 persen penderita glaukoma tidak sadar dengan penyakitnya tersebut. 

Pilihan diet glaukoma dapat membantu pasien glaukoma memperlambat gangguan dan membantu merawat mata mereka. Berikut tips diet untuk melawan glaukoma yang dilansir healthmeup. 

• Diet terbaik untuk memerangi glaukoma adalah mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan vitamin A, vitamin C, vitamin E dan vitamin B kompleks. Nutrisi ini akan membantu melindungi mata. Biji, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan segar dan sayuran merupakan sumber nutrisi yang baik.

•  Hindari kopi, karena kandungan kafein yang tinggi meningkatkan tekanan darah, meningkatkan tekanan dalam bola mata (Tekanan Intra Okular)

• Menurut Dr. Shilpa Mittal, pakar nutrisi dan konsultan diet dari Nutrilife Health Management, wortel dan sayuran berwarna hijau tua sangat membantu menurunkan risiko glaukoma hampir 60%.

• Minum teh hijau dapat membantu melindungi mata. Sebuah studi menemukan bahwa retina dan humor aqueous (cairan di bagian depan mata) menyerap antioksidan dalam teh hijau.

• Latihan aerobik dan peregangan otot dapat menurunkan tekanan mata. Berolahraga minimal selama 40 menit, tiga kali dalam seminggu menjadi kebiasaan yang baik untuk mengurangi tekanan mata.

• Meditasi juga melemaskan tubuh dan mengurangi stres. Bernapas dalam-dalam dan berfokus pada napas Anda selama meditasi memungkinkan Anda mengambil lebih banyak oksigen, membuat Anda merasa tenang dan damai.

Glaukoma tidak bisa disembuhkan. Namun Anda bisa menghindari penyakit ini dengan mengubah gaya hidup Anda. 

Sumber; http://www.merdeka.com

7 Kebiasaan sehat yang menyelamatkan planet

Secuil pemikiran, aksi, dan kebiasaan manusia mempengaruhi kondisi planet bumi. Untuk itu, mulai sekarang sebaiknya Anda membiasakan diri untuk melakukan kebiasaan sehat seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini untuk menyelamatkan planet.

Kurangi konsumsi daging

Untuk memproduksi satu kilogram daging, ada begitu banyak emisi karbon yang dihasilkan. Seperti yang kita ketahui, emisi karbon berperan besar dalam meningkatkan pemanasan global. Jadi kurangi konsumsi daging untuk menurunkan emisi karbon sekaligus menyelamatkan planet dari pemanasan global dini.

Kurangi porsi makan

Daripada mengambil porsi makan dalam jumlah besar namun tidak mampu menghabiskannya, sebaiknya kurangi porsi makan tersebut. Sebab mengonsumsi banyak makanan juga berarti banyak biaya yang dikeluarkan. Selain itu, membuang makanan sisa juga akan menambah sampah di dunia ini.

Banyak makan sayur dan buah

Para ahli sering menyarankan agar kita makan banyak buah dan sayur untuk menjaga kesehatan. Namun membiasakan diri untuk melakukan hal itu ternyata juga bisa menyelamatkan planet. Sebab sering makan buah dan sayur akan mengurangi konsumsi daging yang secara tidak langsung menurunkan risiko emisi karbon.

Pilih daging organik

Daging organik didapat dari binatang yang dikembangbiakkan secara ramah lingkungan tanpa menggunakan obat-obatan atau antibiotik tertentu. Jadi pilih daging organik jika memang Anda sulit meninggalkan konsumsi daging jika ingin menyelamatkan planet.

Beli makanan segar

Hindari makanan yang sudah diproses atau diolah menjadi produk lain. Lebih baik membeli makanan segar yang jauh lebih menyehatkan. Sebab makanan olahan pasti membutuhkan banyak biaya dan energi. Sehingga Anda bisa berkontribusi menghemat energi tersebut melalui kebiasaan membeli makanan segar.

Hindari restoran cepat saji

Restoran cepat saji identik dengan bungkus makanan yang terbuat dari plastik atau styrofoam yang sulit dihancurkan oleh tanah. Jadi hindari kebiasaan makan di restoran cepat saji agar Anda juga tidak termasuk orang-orang yang menambah sampah di planet ini.

Hindari penggunaan plastik

Selain menghindari restoran cepat saji, Anda juga perlu menjauhi kebiasaan menggunakan plastik di kehidupan sehari-hari. Alasannya sama, jangan menambah sampah yang sulit dicerna oleh tanah di bumi ini.

Itulah berbagai kebiasaan sehat yang menyelamatkan planet. Lakukan mulai diri sendiri, sedikit demi sedikit, sekarang juga.

Sumber: http://www.merdeka.com

8 Cara mengatasi masalah testosteron rendah

Testosteron adalah hormon yang bertanggung jawab atas gairah seksual pria dan tumbuhnya rambut pada bagian dada. Namun banyak pria yang mengeluh karena menurunnya kadar testosteron ketika memasuki usia 40-an.

Meskipun sebenarnya rendahnya hormon tersebut normal dialami pria seiring bertambahnya usia, sebenarnya mereka tetap bisa menjaga stabilitas gairah seksual dengan beberapa cara berikut. Simak selengkapnya sebagaimana dilansir dari Quick Easy Fit ini.

Suntikan

Metode suntik testosteron adalah salah satu solusi bagi pria yang mengalami penurunan hormon. Setiap beberapa minggu sekali, suntikan testosteron mampu membantu mereka memproduksi sperma dalam jumlah normal.

Gel

Jika suntikan diberikan kepada pria setiap beberapa minggu sekali, pemakaian gel atau tempelan khusus harus dilakukan lebih sering. Namun pria harus berhati-hati agar orang lain tidak menyentuh gel atau tempelan tersebut.

Zinc

Nutrisi yang satu ini perlu dikonsumsi pria yang mengalami masalah testosteron rendah. Sebab fungsinya adalah mengubah hormon estrogen menjadi testosteron. Makanan kaya zinc contohnya adalah hati, seafood, tiram, biji-bijan, dan kacang-kacangan.

Lemak

Selain zinc, lemak - khususnya tak jenuh - juga nutrisi penting untuk meningkatkan kadar hormon testosteron. Dapatkan asupan terbaik asam lemak omega-3 dari makanan seperti tuna, salmon, selai kacang alami, minyak sayur, minyak zaitun, dan alpukat.

Diet

Pria yang kelebihan berat badan memiliki kadar hormon estrogen yang lebih tinggi. Jadi jika Anda juga merasa gemuk, lekas lakukan program diet untuk mendapatkan berat badan ideal sekaligus meningkatkan kadar testosteron.

Tidur

Sebuah penelitian dari University of Chicago menyebutkan bahwa pria dengan testosteron rendah identik dengan jadwal tidur kurang dari enam jam. Hormon testosteron bahkan bisa menurun 40 persen jika pria kerap kurang tidur setiap malam.

Stres

Stres membuat tubuh mengeluarkan hormon cortisol yang menghambat produksi hormon testosteron. Selain itu, hormon tersebut juga memicu penimbunan lemak di perut. Jadi sebisa mungkin hindari situasi yang membuat stres untuk menjaga stabilitas testosteron.

Vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi penting untuk menjaga kesehatan sistem imun dan kadar testosteron. Jadi jangan malas mengonsumsi vitamin C sebanyak 1.000-1.500 miligram setiap hari untuk mengatasi masalah testosteron rendah.

Itulah berbagai cara untuk mengembalikan stamina pria di atas ranjang dengan mengatasi masalah testosteron rendah. Selamat mencoba.

Sumber: http://www.merdeka.com

7 Manfaat membuat karya seni untuk kesehatan otak

Apa Anda termasuk seseorang yang menikmati karya seni, atau senang menghasilkan karya seni Anda sendiri? Membuat karya seni tak hanya bisa meningkatkan kreativitas sebagai seniman, namun juga sangat berguna untuk otak Anda.

Berikut adalah manfaat menghasilkan karya seni bagi otak, seperti dilansir oleh Third Age (17/03).

1. Meningkatkan kemampuan kognitif dan ingatan

Berdasarkan penelitian, sekitar 70 persen pasien Alzheimer dan demensia yang mengikuti kelas seni menunjukkan peningkatan dalam hal kognitif dan ingatan.

2. Mengurangi stres dan depresi

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa fokus pada hal yang Anda sukai seperti melukis dan menghasilkan karya seni bisa meningkatkan produksi endorfin dan mengurangi stres. Membuat karya seni menghilangkan rasa cemas dan khawatir dalam otak Anda. Tak hanya itu, tekanan darah juga akan menurun.

3. Fokus pada masa kini

Membuat karya seni berarti Anda mencurahkan semua pikiran Anda pada hal tersebut. Ini membuat Anda tak lagi sering melamun yan sia-sia dan malah membuat otak Anda penuh dengan hal-hal tak penting. Membuat karya seni membuat pikiran Anda fokus dan semakin produktif.

4. Merangsang imajinasi

Anda menganggap diri Anda adalah orang yang selalu praktis dan tipe otak kiri? Anda bisa mengubahnya sekarang. Membuat karya seni akan membangunkan otak sebelah kanan Anda dan meningkatkan kreativitas serta imajinasi. Ini tak hanya akan berpengaruh pada karya seni Anda, tetapi juga cara Anda melihat dunia.

5. Meningkatkan rasa percaya diri

Ketika melihat hasil karya seni buatan Anda sendiri, pasti Anda akan merasa bangga. Ini menunjukkan pencapaian sekaligus meningkatkan rasa percaya diri.

6. Tingkatkan kemampuan mata

Seberapa sering Anda mengamati dan berhasil menemukan perubahan di sekitar lingkungan Anda? Leonardo da Vinci mengatakan bahwa melukis akan meningkatkan kemampuan mata seseorang untuk membedakan 10 hal, gelap, terang, tubuh dan warna, bentuk, lokasi, jarak dekat dan jauh, serta benda bergerak dan diam. Menghasilkan karya seni akan membuat Anda semakin memperhatikan detail dan lebih perhatian pada lingkungan.

7. Penyelesaian masalah

Tak ada jawaban yang tepat dalam karya seni. Untuk itu, membuat karya seni akan meningkatkan sisi kreatif Anda. Ujungnya, Anda akan mudah menemukan penyelesaian dan jalan keluar yang out of the box. Sekali menggunakan otak dengan kreatif, Anda akan kaget dengan pemikiran Anda saat menghadapi dan menyelesaikan masalah.

Sumber: http://www.merdeka.com

6 Fungsi mengontrol rasa takut bagi kesehatan mental

Ketika berada dalam situasi yang berisiko tinggi, wajar jika Anda merasa ketakutan. Namun sebaiknya Anda berusaha untuk menguasainya. Sebab mengontrol rasa takut ternyata memberi manfaat bagi kesehatan mental. Bagaimana bisa? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Care2 berikut ini.

Wajar

Sebagian besar yang ditakuti orang-orang, baik itu kehilangan cinta, uang, atau seseorang, sebenarnya tidak mengancam nyawa. Meskipun Anda memang tidak bisa menghilangkan rasa takut itu sendiri, namun menyadarinya sebagai hal wajar dan tidak berlebihan akan membantu Anda melewati semuanya dengan baik.

Belajar

Jika Anda takut terjun karena di bawah ada jurang, perasaan itu memang wajar. Namun kalau takut menulis buku karena gagal, hal tersebut menjadi sesuatu yang tidak masuk akal. Melawan rasa takut justru akan membantu Anda untuk belajar bahwa seseorang harus berusaha keras meskipun nantinya gagal.

Perlindungan

Terkadang seseorang ragu dalam mengambil keputusan karena takut akan hal buruk akan terjadi. Ketakutan itu seolah berbentuk sebuah perlindungan bagi diri sendiri. Namun tetap saja, jika Anda tidak mampu mengontrolnya, Anda akan selamanya terperangkap dalam perlindungan yang semu.

Berteman

Apakah Anda sudah pernah mencoba berteman dengan rasa takut? Misalnya menyebutnya dengan nama yang lucu atau konyol. Dengan begitu, Anda akan semakin mudah mengontrol ketakutan dan menganggapnya sebagai teman kecil yang terkadang menyebalkan.

Bantuan

Setiap kali Anda merasa takut, coba pikirkan hal-hal yang mampu menguatkan Anda dan melawan ketakutan itu. Bantuan dalam diri sendiri tersebut pasti membuat Anda lebih percaya diri dan mampu menghilangkan rasa takut dengan penuh keberanian.

Orang lain

Cobalah untuk berkumpul dengan orang-orang yang berani menghadapi ketakutan. Minta mereka mengajari Anda. Sebab terkadang pendapat orang lain bisa menjadi masukan terbesar yang tidak Anda duga sebelumnya. Berteman dengan mereka juga mampu meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Itulah fungsi mengontrol rasa takut bagi kesehatan mental. Intinya, jangan terperangkap dalam ketakutan yang tidak akan membawa Anda ke mana-mana.

Sumber: http://www.merdeka.com

5 Cara tetap sehat tanpa olahraga berat

Malas olahraga, tetapi ingin tetap fit? Ada banyak cara kok untuk tetap bugar tanpa olahraga berat. Caranya? Kegiatan sehari-hari di rumah menjadi jalan pintas untuk membuat tubuh selalu fit. Bahkan, Anda tak perlu mengeluarkan banyak uang untuk mengambil paket gym. Ikuti tips latihan mudah agar tetap sehat dari Boldsky berikut ini.

1. Lompat tali

Lompat tali menjadi salah satu latihan terbaik untuk segala usia. Apalagi kalau itu dilakukan di udara terbuka. Pasti lebih sehat! Lakukan olahraga secara teratur selama 10-15 menit. 

2. Bersih-bersih rumah

Sekali mendayung, dua tiga pulau terlampaui. Bersih-bersih rumah bikin tubuh sehat karena selalu bergerak. Selain bugar, rumah Anda jadi bersih dan tertata deh. 

3. Naik-turun tangga

Naik-turun tangga bukan latihan yang sulit, bukan? Jika rumah Anda punya tangga, lakukan latihan rutin selama 10 menit per hari. Dengan ini, tubuh Anda akan tetap bugar dan nggak gampang sakit.

4. Angkat botol

Daripada pergi ke gym, Anda bisa melakukan angkat botol di rumah. Ambil 1 atau 2 botol berisi air dan kemudian angkat secara bergiliran. Latihan sederhana ini bisa memperkuat otot-otot tangan lho.

5. Belajar keseimbangan

Latihan keseimbangan bisa Anda lakukan di kamar atau halaman rumah. Ambil buku dan letakkan di atas kepala. Kemudian berjalanlah lurus ke depan sambil terus menjaga keseimbangan. Anda bisa kok memanfaatkan garis lantai sebagai pemandu.

Olahraga ringan di dalam rumah juga baik untuk kesehatan, terutama bagi Anda yang malas berolahraga di luar. Lima jenis aktivitas di atas dapat membantu Anda untuk tetap bugar saat bersantai di rumah. Selamat mencoba!

Sumber: http://www.merdeka.com

Hidup Sehat dengan Olahraga Ala Rasulullah

“Kesehatan adalah mahkota tak terlihat, dan tidak ada seorang pun yang dapat melihatnya, kecuali mereka yang sakit.”

Pepatah Arab tersebut benar adanya. Kita harus menghargai karunia kesehatan. Sehat adalah nikmat, namun banyak orang mengabaikannya, dan baru teringat saat tubuh ambruk terbaring di atas pembaringan. Kesehatan menjadi sesuatu yang sangat mahal, bahkan tak bisa dibeli dengan uang. Maka, pola hidup sehat harus senantiasa diterapkan. Dengan tubuh sehat, seseorang lebih banyak ibadah dan khusyuk dalam beribadah kepada Allah. Tak terkecuali para wanita muslim.

Untuk beberapa alasan, bahkan kesehatan tubuh para muslimah merupakan sebuah topik yang sangat jarang dibicarakan di dalam komunitas masyarakat muslim. Kebanyakan mereka hanya mementingkan persoalan tentang kesehatan reproduksi, kecantikan fisik, menstruasi, kehamilan, dan lain sebagainya.

Lalu pesan apa yang semestinya ditangkap para muslimah tentang kehidupan sehari-hari mereka? Secara umum, segenap wanita muslim diberitahu agar menetap di dalam rumah mereka yang menjadi tempat terbaik dan paling aman, tanpa diragukan lagi. Banyak muslimah yang tinggal di apartemen-apartemen atau perumahan, namun mereka mengabaikan kesehatan tubuh mereka.

Maka banyak dari mereka yang malas untuk beraktivitas, makan dan minum berlebihan, duduk berjam-jam di depan televisi dan internet. Hingga muslimah kadang identik dengan kemalasan, tubuh gemuk, doyan ngemil, dan lainnya.

Jika para muslimah tidak memiliki kesadaran untuk hidup sehat dan berolahraga, maka mereka akan terjebak dalam kehidupan tidak sehat semisal ketidakteraturan makan, atau makan berlebihan, anorexia, dan bulimia (kelainan cara makan yang terlihat dari kebiasaan makan berlebihan yang terjadi secara terus menerus).

...Jika para muslimah tidak memiliki kesadaran untuk hidup sehat dan berolahraga, maka mereka akan terjebak dalam kehidupan ketidakteraturan makan, makan berlebihan, anorexia, dan bulimia...

Dengan demikian, sangat penting rasanya untuk menyampaikan pesan yang benar mengenai kesehatan kepada para wanita muslim. Dalam artian, pola makan benar dan teratur serta latihan dan berolahraga adalah bagian dari gaya hidup seorang muslimah. Tak perlu melakukan berbagai olahraga berat yang cenderung bertentangan dengan aturan syariat. Para muslimah dapat melakukan berbagai aktivitas olahraga atau gerakan-gerakan yang dapat membakar kalori, mengeluarkan keringat, dan membuat tubuh lebih fit. Begitu banyak bentuk olahraga yang selaras dengan gaya hidup Islami, dan dapat dilakukan wanita muslim, semisal berjalan 10 ribu langkah.

Ada bukti medis kuat yang menegaskan bahwa berjalan 10 ribu langkah setiap hari dapat memunculkan berbagai keuntungan kesehatan secara signifikan. Apabila hal itu dapat dilakukan setiap hari, maka bukan hanya bisa membuat Anda merasa lebih baik dan berenergi dalam mengerjakan apa pun, tapi juga bisa mengurangi risiko munculnya penyakit-penyakit berbahaya seperti serangan jantung, kanker, diabetes, dan depresi.

Cara terbaik untuk mengukur langkah Anda adalah dengan menggunakan pedometer (alat penghitung langkah). Pedometer sangat mudah digunakan, mudah didapat, dan tidak mahal. Namun apabila Anda tidak memiliki pedometer, maka Anda dapat mengikuti petunjuk di bawah ini untuk mengukur langkah Anda:

1. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit, setara dengan berjalan empat ribu langkah.
2. Berjalan dengan kecepatan sedang selama 45 menit, setara dengan berjalan 7.500 langkah.
3. Berjalan dengan langkah cepat selama 60 menit, setara dengan berjalan 10 ribu langkah.

Jika dihitung, maka rata-rata setiap orang berjalan 900-3000 langkah perhari selama mengerjakan aktivitas harian. Jika demikian, untuk mencapai 10 ribu langkah, maka Anda harus mencari cara untuk mendapatkan langkah-langkah tambahan. Banyak cara yang bisa Anda tempuh untuk mendapatkan langkah-langkah ekstra tersebut; Anda dapat berjalan di atas treadmill atau berjalan di taman di lingkungan tempat Anda tinggal bersama teman-teman atau anggota keluarga Anda, sembari mendengarkan kaset ceramah-ceramah keislaman. Jika harian dianggap terlalu berat, maka buatlah jadwal sebanyak tiga kali setiap pekan.

Berjalan kaki tidak hanya membuat Anda menjadi lebih bugar dan berenergi, tapi juga jika Anda merencanakan untuk berangkat haji atau umrah, maka hal tersebut menjadi latihan terbaik agar nanti menjadi biasa untuk berjalan jauh.

Rasulullah pun Hidup Sehat dan Berolahraga

Nabi Muhammad SAW dikenal memiliki kebiasaan berjalan kaki, sebagaimana ditunjukkan sebuah hadits dari Abu Hurairah RA, dia berkata, “Aku belum pernah melihat orang yang lebih baik dan lebih tampan dari Rasulullah; roman mukanya secemerlang matahari, juga tidak pernah melihat orang yang secepat beliau. Seolah-olah bumi ini digulung oleh langkah-langkah beliau ketika sedang berjalan. Walaupun kami berusaha untuk mengimbangi jalan beliau. Tapi beliau tampaknya seperti berjalan santai saja.”

Bahkan Rasulullah tak jarang mengajak istrinya beliau untuk melakukan aktivitas yang menyehatkan tubuh. Rasulullah pernah mengajak istrinya, Aisyah, untuk berlomba dengan beliau. Aisyah mengisahkan, “Aku pernah bersama Rasulullah SAW dalam suatu perjalanan, saat itu tubuhku masih ramping. Beliau lalu berkata kepada para sahabat beliau, ”Silakan kalian berjalan duluan!”

...Nabi Muhammad dikenal memiliki kebiasaan berjalan kaki, bahkan Rasulullah tak jarang mengajak istrinya beliau untuk melakukan aktivitas yang menyehatkan tubuh...

Para shahabat pun berjalan duluan semua, kemudian beliau berkata kepadaku, “Marilah kita berlomba.” Aku pun menyambut ajakan beliau dan ternyata aku dapat mendahului beliau dalam berlari.

Beberapa waktu setelah kejadian tersebut, dalam sebuah riwayat disebutkan: ”Beliau lama tidak mengajakku bepergian sampai tubuhku gemuk dan aku lupa akan kejadian itu.” Suatu ketika aku bepergian lagi bersama beliau. Beliau pun berkata kepada para sahabatnya. “Silakan kalian berjalan duluan.” Para sahabat pun kemudian berjalan lebih dulu. kemudian beliau berkata kepadaku, “Marilah kita berlomba.” Saat itu aku sudah lupa terhadap kemenanganku pada waktu yang lalu dan kini badanku sudah gemuk. Aku berkata, “Bagaimana aku dapat mendahului engkau, wahai Rasulullah, sedangkan keadaanku seperti ini?” Beliau berkata, “Marilah kita mulai.” Aku pun melayani ajakan berlomba dan ternyata beliau mendahului aku. Beliau tertawa seraya berkata, ”Ini untuk menebus kekalahanku dalam lomba yang dulu.” (HR Ahmad dan Abi Dawud)

Olahraga sangat berguna untuk kesehatan. Dengan berolahraga teratur, terukur dan bersifat aerobik akan memberikan banyak manfaat. Antara lain mencegah kegemukan dengan segala dampak negatifnya, menguatkan dan lebih mengefisienkan kinerja otot-otot tubuh, seperti otot jantung, otot pernafasan dan otot-otot rangka tubuh, dan lebih melancarkan aliran darah ke dalam sel-sel tubuh, dan pembuangan bahan-bahan sisa dari sel-sel tubuh menjadi lebih baik.

...Jadikan kesehatan sebagai batu loncatan agar kita dapat beribadah maksimal...

Ketidakseimbangan dalam pola dan gaya hidup akan banyak berdampak pada kenyamanan hidup kita dan proses ibadah kita kepada Allah. Jadikan kesehatan sebagai batu loncatan agar kita dapat beribadah maksimal.

Sumber: voa-islam.com

7 Tanda Tubuh Yang Kekurangan Vitamin

    Hai sahabat, tips kesehatan. karbohidrat, protein, vitamin merupakan zat-zat yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Khusus untuk vitamin, zat ini sangat penting untuk kebutuhan tubuh kita dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Banyak sekali jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita, seperti vitamin A, B, C, D dan lain –lain. Jadi sudahkan anda mencukupi kebutuhan vitamin yang diperlukan oleh tubuh anda….???

     Sahabat, tips kesehatan. tidak dapat dipungkiri, vitamin memang menjadi zat yang sangat berguna bagi tubuh kita. Vitamin-vitamin tersebut banyak ditemukan pada buah-buahan. Seperti vitamin C yang terdapat buah jeruk maupun vitamin A yang banyak kita jumpai di buah wortel. Begitu penting vitamin bagi tubuh kita. tips kesehatan kali ini akan membahas tanda tubuh yang kekurangan vitamin :

1. Penyakit seperti rabun senja, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunnya daya tahan tubuh serta kulit yang tidak sehat merupakan gejala anda kekurangan vitamin A. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan lyang banyak mengandung vitamin A seperti susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel pisang, papaya dan lain sebagainya).
2. Gejala seperti mudahnya infeksi pada luka, gusi yang berdarah, rasa nyeri pada persendian merupakan gejala anda kekurangan vitamin C. anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti jambu batu, buah jeruk, buah tomat, nanas, sayur-sayuran segar dan lain sebaginya.   
3. Gejala seperti menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering dan bersisik, mulut kering, bibir pecah, serta sariawan merupakan gejala anda kekurangan vitamin B2. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B2 yang terdapat pada sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur serta susu. 
4. Gejala seperti gangguan pada syaraf dan otot, penyebab kemandulan pada pria dan wanita merupakan gejala anda kekurangan vitamin E. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin E yang terdapat pada ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan.
5. Gejala gigi yang mudah rusak, otot yang mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang yang tidak normal merupakan gejala anda kekurangan vitamin D. anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D yang terdapat pada minyak ikan, susu, telur, keju. 
6. Gejala kurang darah atau anemia, mudah sekali capek, letih, lesu, lemas, penyakit kulit merupakan gejala anda kekurangan vitamin B12. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B12 yang terdapat pada telur, hati, serta daging. 
7. Gejala otot yang mudah kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik merupakan gejala anda kekurangan vitamin B5. Anda dapa mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B5 yang terdapat pada daging, susu, sayur-sayuran, hati, kacang hijau.  

 Semoga tips kesehatan yang berjudul tanda tubuh yang kekurangan vitamin dapat bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis. (Source : organisasi).

7 Bahaya Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan

     Bahaya akibat kurang tidur. Tidur merupakan aktivitas rutin yang dilakukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh dan pikirannya. Banyak sekali manfaat yang dapat kita peroleh dari aktivitas tidur tersebut. Salah satunya yaitu tubuh akan lebih bugar dan segar ketika bangun. Sehingga kita siap menghadapi hari-hari yang berat dan melelahkan yang harus kita jalani hari ini.

Sahabat, tips kesehatan. Banyak diantara kita yang mengabaikan aktivitas tidur ini. Ini dapat dibuktikan, seringkali kita masih terjaga dimalam hari seperti menonton tv sampai larut malam, ngobrol dengan teman hingga di malam hari sampai lupa waktu atau melakukan aktivitas pada malam hari terkecuali mereka yang harus bekerja dimalam hari. Sahabat, tips kesehatan. Kurang tidur di malam hari sangat tidak baik untuk kesehatan anda. Berikut ini 7 Bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan :

1. Jika anda seorang pekerja yang harus memakai mobil dan motor. Anda harus memiliki istirahat yang cukup dimalam hari. Ini dikarenakan, jika anda kurang tidur di malam hari, maka dapat dipastikan fokus anda ketika menyetir akan menurun. Ini bisa berbahaya bagi anda, karena kita tahu jumlah kendaraan dari tahun ketahun terus meningkat sehingga dapat dibayangkan. Anda kehilangan fokus di tengah banyaknya kendaraan di samping kiri, kanan, belakang, depan anda. Ingat nyawa taruhannya, akibat kurang tidur. Dilansir dari kompas.com, sebuah penelitan di amerika menunjukkan bahwa kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja.
2. Tahukah anda, kurang tidur dapat menyebabkan konsentrasi menurun. Bagi anda yang berstatus pelajar atau anda yang harus bekerja menggunakan pikiran anda, kurang tidur dapat menyebabkan terganggunya konsentrasi ketika anda sedang belajar atau membutuhkan untuk  mengingat tentang sesuatu yang sudah dan belum anda kerjakan sebelumnya.
3. Akibat kurang tidur juga sangat buruk untuk kesehatan tubuh anda. Berbagai penyakit akan menghampiri anda seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke bahkan diabetes. Anda tidak berharap mengalami itu semua kan....????
4. Akibat kurang tidur yang lain yaitu anda akan sering mengalami stress, sering marah-marah tidak jelas dan kelihatan sering murung di sela waktu aktivitas anda sehari-hari.
5. Akibat kurang tidur yang kelima yaitu akan berdampak tidak baik untuk kulit dan mata anda. Dalam hal ini, kulit anda akan kelihatan pucat dan kusam serta kerutan halus yang nampak pada kulit anda dan mata anda  terlihat bengkak.
6. Anda sering lupa mengingat barang-barang yang anda taruh sendiri, ketika hendak membutuhkan barang tersebut. Ini di mungkinkan pula akibat anda kurang tidur di malam hari. Cobalah pikirkan sendiri, sudah cukupkah tidur malam anda selama ini. 
7. Akibat tidur yang ke tujuh yaitu obesitas atau kegemukan. Ketika kita selalu terjaga di malam hari, maka akan terjadi peningkatan rasa lapar dan hasrat atau nafsu makan yang selalu ingin tersalurkan yang akan memicu obesitas atau kegemukan dengan berat badan yang berlebih dari ukuran ideal.

Begitu banyak akibat kurang tidur yang harus di alami oleh orang-orang yang selalu terjaga dimalam hari. Jadi alangkah baiknya, anda menghindarinya. Ini dapat dihindari dengan menerapkan pola tidur 7 atau 8 jam sehari. Semoga tips kesehatan yang membahas tentang Bahaya akibat tidur bagi kesehatan dapat berguna bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.(Sumber : kompas).

7 Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan Anda

     Air putih merupakan minuman yang paling baik dan menyehatkan untuk tubuh anda. Tapi pada kenyataannya, banyak diantara kita yang lebih menyukai minuman yang berasa manis yang banyak beredar dipasaran. Mungkin banyak diantara kita yang tidak mengetahui begitu besarnya manfaat air putih bagi kesehatan anda. Lalu, Manfaat apa saja yang akan kita peroleh dari minum air putih bagi tubuh kita...????

        Sahabat, tips kesehatan. Begitu besar manfaatnya air putih untuk kesehatan anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan tidak ketinggalan untuk memberikan informasi kepada anda pembaca setia blog ini. Baiklah, agar anda tidak penasaran lagi tentang berbagai manfaat air putih bagi kesehatan anda. Berikut ini manfaat air putih bagi kesehatan anda :

1. Air putih akan meningkatkan energi anda saat mengalami kelelahan saat beraktivitas apapun juga. Jadi air putih merupakan minuman yang murah dan menyehatkan bagi tubuh anda.
2. Air putih akan membantu membuang racun-racun yang ada dalam tubuh anda melalui urine yang anda keluarkan. Untuk itulaha, minum air putih 2-3 liter perhari sangat dianjurkan untuk tubuh anda.
3. Air putih juga bermanfaat untuk menjaga berat badan anda. Ini dikarenakan air putih mampu menahan nafsu makan anda yang berlebihan. Jadi bagi anda yang yang mengalami masalah berat badan, minum air putih dapat menjadi solusi yang terbaik.
4. Air putih juga mampu membuat kulit kita lebih segar dan terlihat bugar setiap hari. Sehingga terlihat selalu tampak awet muda dan terhindar dari kulit kusam.
5. Air putih juga sangat baik untuk kesehatan tulang kita. ini dikarenakan, air putih membantu untuk membuat sel-sel tulang kita yang baru.
6. Air putih juga ikut membantu proses pencernaan makanan yang kita makan berjalan dengan baik. Sehingga sangat dianjurkan minum air putih yang cukup bagi tubuh kita.
7. Air putih juga sangat membantu dalam mencegah sembelit yang sering dialami oleh setiap orang dalam kaitannya dengan buang air besar. Minumlah air putih agar masalah sembelit tidak akan anda alami lagi.

  Semoga tips kesehatan yang membahas 7 manfaat air putih bagi kesehatan anda bermanfaat bagi pembaca. Akhir kata, salam hangat dari penulis.(Sumber : infosehatz).