Testosteron adalah hormon yang bertanggung jawab atas gairah
seksual pria dan tumbuhnya rambut pada bagian dada. Namun banyak pria
yang mengeluh karena menurunnya kadar testosteron ketika memasuki usia
40-an.
Meskipun sebenarnya rendahnya hormon tersebut normal dialami pria
seiring bertambahnya usia, sebenarnya mereka tetap bisa menjaga
stabilitas gairah seksual dengan beberapa cara berikut. Simak
selengkapnya sebagaimana dilansir dari Quick Easy Fit ini.
Suntikan
Metode suntik testosteron adalah salah
satu solusi bagi pria yang mengalami penurunan hormon. Setiap beberapa
minggu sekali, suntikan testosteron mampu membantu mereka memproduksi
sperma dalam jumlah normal.
Gel
Jika suntikan diberikan kepada pria setiap
beberapa minggu sekali, pemakaian gel atau tempelan khusus harus
dilakukan lebih sering. Namun pria harus berhati-hati agar orang lain
tidak menyentuh gel atau tempelan tersebut.
Zinc
Nutrisi yang satu ini perlu dikonsumsi pria
yang mengalami masalah testosteron rendah. Sebab fungsinya adalah
mengubah hormon estrogen menjadi testosteron. Makanan kaya zinc
contohnya adalah hati, seafood, tiram, biji-bijan, dan kacang-kacangan.
Lemak
Selain zinc, lemak - khususnya tak jenuh -
juga nutrisi penting untuk meningkatkan kadar hormon testosteron.
Dapatkan asupan terbaik asam lemak omega-3 dari makanan seperti tuna,
salmon, selai kacang alami, minyak sayur, minyak zaitun, dan alpukat.
Diet
Pria yang kelebihan berat badan memiliki
kadar hormon estrogen yang lebih tinggi. Jadi jika Anda juga merasa
gemuk, lekas lakukan program diet untuk mendapatkan berat badan ideal
sekaligus meningkatkan kadar testosteron.
Tidur
Sebuah penelitian dari University of
Chicago menyebutkan bahwa pria dengan testosteron rendah identik dengan
jadwal tidur kurang dari enam jam. Hormon testosteron bahkan bisa
menurun 40 persen jika pria kerap kurang tidur setiap malam.
Stres
Stres membuat tubuh mengeluarkan hormon
cortisol yang menghambat produksi hormon testosteron. Selain itu, hormon
tersebut juga memicu penimbunan lemak di perut. Jadi sebisa mungkin
hindari situasi yang membuat stres untuk menjaga stabilitas testosteron.
Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk
menjaga kesehatan sistem imun dan kadar testosteron. Jadi jangan malas
mengonsumsi vitamin C sebanyak 1.000-1.500 miligram setiap hari untuk
mengatasi masalah testosteron rendah.
Itulah berbagai cara untuk mengembalikan stamina pria di atas ranjang
dengan mengatasi masalah testosteron rendah. Selamat mencoba.
Sumber: http://www.merdeka.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar