Kesehatan mulut yang baik berkontribusi terhadap kesehatan seluruh
tubuh Anda. Perawatan gigi tentu lebih dari sekadar menyikat gigi setiap
hari. Kebersihan mulut yang buruk akan menyebabkan infeksi dan radang
gusi yang akan mempengaruhi keseluruhan tubuh Anda secara tidak
langsung. Berikut adalah beberapa langkah sederhana yang bisa Anda
lakukan untuk menjaga kesehatan gigi, seperti dilansir Boldsky.
1. Menyikat gigi dua kali sehari
Syarat
pertama untuk kesehatan mulut yang baik adalah gigi yang bersih.
Menyikat di pagi hari adalah untuk menjaga kebersihan mulut, sedangkan
menyikat gigi di malam hari adalah untuk menjaga kesehatan gigi Anda.
Menggunakan sikat gigi berbulu lembut dapat membantu Anda menjaga
kebersihan mulut. Bilas mulut sehabis makan untuk menghindari partikel
makanan yang menempel di antara gigi dan gusi.
2. Perhatikan teknik menyikat Anda
Gunakan
teknik yang benar untuk menyikat gigi, yang meliputi gerakan atas-bawah
serta membersihkan bagian dalam dan permukaan gigi Anda. Gantilah sikat
gigi Anda setiap 3-4 bulan untuk menjaga kesehatan gigi yang baik.
Pastikan sikat Anda tetap dalam posisi tegak setelah selesai menyikat.
3. Batasi penggunaan fluoride
Kebanyakan
pasta gigi dan pencuci mulut mengandung fluoride. Fluoride memperkuat
enamel dan membuatnya kurang rentan terhadap pembusukan. Tetapi pada
saat yang sama, terlalu banyak menggunakan fluoride dapat menyebabkan
bintik-bintik putih pada gigi.
4. Benang gigi
Menyikat
saja tidak akan menjamin kesehatan gigi yang baik. Gunakan benang
khusus gigi untuk membersihkan sela-sela gigi Anda. Tarik benang dari
garis gusi ke puncak gigi untuk menghilangkan plak. Pastikan bahwa Anda
selalu menggunakan benang baru setiap kali membersihkan mulut.
5. Makanan sehat
Sebuah
diet seimbang termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan,
sayuran, dan produk susu akan memberikan nutrisi penting dan dapat
mengurangi radang gusi. Hindari makanan kaya gula. Bakteri dalam mulut
dapat memecah gula dan menghasilkan asam yang dapat mengikis enamel
gigi. Minum minuman bergula dan permen karet yang lengket meningkatkan
kadar asam dan juga menyebabkan bau mulut.
6. Periksa kesehatan mulut Anda secara teratur
Periksa
kesehatan mulut Anda seperti bau mulut, perdarahan atau perubahan warna
pada gusi atau gigi. Perdarahan yang terjadi saat menyikat gigi dapat
disebabkan infeksi gusi. Jadi, pastikan Anda selalu melakukan
pemeriksaan rutin terhadap kesehatan mulut Anda.
7. Berhenti merokok
Berhentilah
merokok karena dapat menyebabkan noda gigi, infeksi gusi dan bau mulut.
Rokok juga meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanker mulut.
8. Perawatan gigi pada anak-anak
Kebiasaan
sehat ini harus dimulai segera setelah gigi pertama anak keluar. Anda
dapat membersihkan gigi mereka dengan kain bersih yang lembap. Saat
mereka mencapai usia sekitar dua tahun, ajari mereka menyikat gigi
sendiri. Tentu masih di bawah pengawasan Anda. Jangan gunakan terlalu
banyak fluoride untuk anak-anak.
9. Buatlah janji
Lakukan
check-up gigi setiap enam bulan sekali, terutama jika Anda memiliki
masalah gigi atau penyakit gusi. Hal ini akan membantu dalam mendiagnosa
dan mengobati masalah gigi pada tahap awal.
Kesehatan mulut yang
baik merupakan investasi untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan
akan membuat senyum Anda lebih indah. Ikuti tips di atas untuk menjaga
kesehatan dan kebersihan mulut Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar